CLORETO DE MAGNÉSIO, O QUE É?

POR QUE É IMPORTANTE CONSUMIR O CLORETO DE MAGNÉSIO?

O desempenho do cloreto de magnésio auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes mellitus, derrame, entre outras. Para quem faz treino diário, produz energia, auxilia na contração de músculos, recuperação dos músculos pós treino e na hipertrofia. 

Como já citado, a importância em consumir o cloreto de magnésio é pela falta desse componente no corpo – para os que têm a ausência dele, mas, quem pratica atividade física, ele desempenha melhor o funcionamento e a geração de energia.

QUEM APRESENTA A FALTA DE CLORETO DE MAGNÉSIO NO ORGANISMO?

No conteúdo acima, citamos que algumas pessoas podem apresentar a falta ou deficiência do cloreto de magnésio no organismo, gerando assim, alguns problemas que causam disfunção do sistema do corpo.

As pessoas que podem apresentar isso são:

• Alcoólicos;
• Pessoas com diabetes;
• Pessoas com dieta fraca;
• Pessoas que ingerem muito refrigerante;
• Idosos;
• Pessoas que ingerem laxantes e diuréticos.

SINTOMAS QUE APRESENTAM A DEFICIÊNCIA DE MAGNÉSIO NO ORGANISMO

A pessoa que tem a deficiência do magnésio no organismo, acaba sentindo algumas sensações em decorrência dessa disfunção, causando desconfortos e até mesmo dores horríveis, levando-a a se submeter à internação, dependendo do agravo do sintoma, vindo a ser diagnosticado com uma doença.

São eles:

• Dor ou desconforto no peito;
• Acidente Vascular Cerebral (AVC);
• Taquicardia.
• Trombose;
• Pressão arterial;
• Aumento nos níveis de colesterol;
• Dormência;
• Dores nas costas;
• Câimbras;
• Nistagmo (movimentos rápidos dos olhos);
• Cólicas menstruais;
• Espasmos pelo corpo;
• Tremores;
• Esclerose múltipla;
• Irritabilidade
• Falta de memória;
• Depressão;
• Ansiedade

Além disso, outros sintomas também são diagnosticados pela falta de magnésio como alucinações, insônia, epilepsia, Doença de Parkinson, fobias, má absorção, pancreatite, intestino preso, constipação, diarreia crônica, entre outros.

BENEFÍCIOS DO CLORETO DE MAGNÉSIO

O cloreto de magnésio, além de recompor a energia do corpo humano e reconstruir as células de combate quando há falta delas, ele propicia outros benefícios que auxiliam na melhoria do organismo e dos nutrientes. 

• Auxilia na regularização da temperatura do corpo;
• Auxilia no tratamento contra asma;
• Auxilia no tratamento contra a depressão e ansiedade;
• Auxilia a prevenir problemas na próstata;
• Auxilia na absorção intestinal;
• Aumenta a disponibilidade de vitamina D;
• Ajuda na prevenção de formação de cálculos renais;
• Ajuda no combate aos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce;
• Melhora as funções hepáticas;
• Fortalece o sistema imunológico;
• Reduz a enxaqueca;
• Previne o ocasionamento de lesões musculares, auxiliando em problemas como contração muscular, câimbras e fadiga; 
• Previne a osteoporose;
• Purifica a corrente sanguínea;
• Previne inflamação em decorrência da baixa imunidade. 

QUAL A QUANTIDADE DE CLORETO DE MAGNÉSIO DEVO TOMAR?

Segundo o Ministério da Saúde, deve seguir algumas recomendações para ingerir o cloreto de magnésio e precisa ser ingerido com bastante água para que tenha uma diluição melhor no corpo e não cause nenhum efeito colateral. 

• Crianças de 0 a 6 meses – 36mg/dia;
• Crianças de 7 a 12 meses – 53mg/dia;
• Crianças de 1 a 3 anos – 60mg/dia;
• Crianças de 4 a 8 anos – 73mg/dia;
• Adolescentes de 9 a 13 anos – 100mg/dia;
• Pessoas de 14 a 70 anos – 260mg/dia;
• Gestantes com idade entre 14 a 50 anos – 220/dia;
• Lactantes com idade entre 14 a 50 anos – 270/dia.

Entretanto, é importante que a pessoa que precisa ingerir o cloreto de magnésio, tenha consultado um médico antes de fazer o ingerimento, pois, a dosagem pode variar de acordo com a necessidade do cloreto de magnésio no corpo.

Quem tem o paladar mais sensível, deve ingerir o cloreto de magnésio aos poucos, em pequenas quantidades com alguma alimentação, seja refeição ou fruta, para que não haja má digestão e sensação de mal-estar. 

O ideal é aumentar a dosagem aos poucos até que o corpo se acostume com o cloreto de magnésio e para que não ocorra nenhuma divergência, ainda mais em crianças, por terem o estômago mais sensível.

CONTRAINDICAÇÕES

O cloreto de magnésio pode ter uma ação contrária dos seus objetivos em algumas situações em que a pessoa se encontra, ainda mais quando for relacionado à saúde. Seu uso deve ser feito corretamente, para que intervenções não causam ainda mais a piora.

Algumas contraindicações são:

COLITE ULCERATIVA

Conhecida como colite ulcerativa ou colite, é uma doença crônica que causa inflamação no intestino delgado ou grosso e geralmente, sua inflamação fica localizada no cólon ou no íleo. 

A colite se difere em alguns organismos, mas normalmente seus sintomas são em decorrência de uma diarreia constante e desidratação. O portador tem a probabilidade de desenvolver o câncer no cólon, por isso, o cloreto de magnésio não é recomendado quando houver crises diarreicas.

DIARREIA

A pessoa que estiver com diarreia, o cloreto de magnésio não deve ser consumido, pois, a substância é laxativa, causando ainda mais a evacuação constante, piorando o estado de desidratação.

ANTIBIÓTICOS

Quem faz uso de antibióticos e ingere o cloreto de magnésio, o efeito do remédio pode ser cortado devido à mistura das composições. Por isso, é importante que a pessoa saiba que, caso esteja fazendo o uso do antibiótico, respeite os dias de tratamento e após, faça o uso do cloreto de magnésio.

QUAIS EFEITOS COLATERAIS O CLORETO DE MAGNÉSIO PODE CAUSAR?

Quando a pessoa faz o uso do cloreto de magnésio pode conta própria e sem uma recomendação médica, alguns efeitos colaterais podem surgir após o ingerimento da substância.

Por isso, é importante que consulte um médico, até mesmo um nutricionista caso a pessoa pratica atividade física, para que seja recomendado a dosagem certa e que tenha um acompanhamento para analisar como será o uso. 

A substância pode causar toxicidade de magnésio e hipermagnesemia caso a pessoa apresente disfunção renal, por exemplo, além disso, pode causar alteração no ritmo cardíaco, disfunção dos rins, fraqueza muscular, parada cardíaca e dificuldades respiratórias. 

Outros efeitos também podem ser diagnosticados com alergias como tonturas, inchaço no rosto, lábios, garganta, língua e urticária. É importante ressaltar que, o uso incorreto do cloreto de magnésio pode causar falecimento. 

ONDE ENCONTRAR?

O cloreto pode ser comprado em farmácias e estabelecimentos comercializam produtos naturais. Pode ser comprado em gotas, pó ou cápsulas e fica a critério de sua preferência em qual forma comprar.

O preço é diferenciado para o tamanho da dosagem e local onde é vendido, mas pode encontrar no preço a partir de R$ 8,97 na dosagem de 250mg.

ALIMENTOS QUE SÃO FONTES DE MAGNÉSIO

Você que não gosta muito de fazer uso de medicamentos nem substâncias que possuem gostos “amargos”, pode ingerir o cloreto de magnésio em alimentos. Você sabia disso?

Existem alguns alimentos que são ricos em cloreto de magnésio e podem ser consumidos de forma balanceada, vai manter a saúde em dia, ainda mais para quem necessita da substância no organismo.

Os alimentos que possuem cloreto de magnésio são:

• Abóbora;
• Acelga;
• Alga marinha;
• Arroz integral;
• Batata;
• Cacau em pó sem açúcar;
• Cavala (peixe);
• Coentro seco;
• Espinafre;
• Farinha de trigo integral;
• Feijão
• Folhas verdes (agrião, alface, couve, chicória e rúcula)
• Frutas: laranja, banana, damasco, abacate, ameixa, melancia, maçã, abacaxi e pêssego;
• Grãos de soja;
• Levedura de cerveja;
• Leguminosas: lentilha e ervilha;
• Manjericão seco;
• Manteiga de amêndoa;
• Milho;
• Nozes;
• Sementes de abóbora secas;
• Sementes de linhaça;
• Whey protein.

Além disso, você pode encontrar o cloreto de magnésio em fontes de origem animal também, como:

• Aves;
• Bacalhau;
• Carne bovina;
• Carne suína;
• Camarão;
• Leite e derivados;
• Linguado (peixe);
• Mel;
• Ovos;
• Sardinha.

ARMAZENAMENTO

O cloreto de magnésio deve ser armazenado em local arejado com temperatura de 15ºC a 30ºC. Não deve expô-lo à luz do sol nem a umidade. Quando o cloreto é diluído em água para consumo, deve ser ingerido em até 30 dias em um recipiente com tampa e ser levado à geladeira. 

Caso sinta algum dos sintomas citados ou algum diferente, converse com um médico e faça exames periódicos para que mantenha sua saúde em dia e equilibrada. Uma saúde bem cuidada é prosperidade de uma vida prolongada.