Ginástica laboral: qualidade de vida no trabalho

O que é a ginástica laboral?

A ginástica laboral nada mais é do que atividades físicas dentro do ambiente profissional. A empresa que reserva um período dentro do expediente dos seus para a prática de ginástica está investindo na saúde dos colaboradores.

Os exercícios geralmente duram entre 10 a 15 minutos e visam prevenir lesões e problemas de saúde. A prática traz inúmeros benefícios, ela reduz o sedentarismo, aumenta a produtividade, previne doenças ocupacionais, etc.

Na maior parte das empresas, muitos funcionários passam o dia sentados em frente ao computador. Muitas das vezes, com a postura inadequada, surgem as dores nas costas e problemas posturais severos. 

Permanecer em posições desconfortáveis, em um período de 08 horas diárias, ao longo dos anos pode causar lesões graves na coluna. E prevenir esse tipo de lesão é benéfico para empresa de inúmeras maneiras.

A prática de ginástica laboral surgiu por volta de 1930, na Polônia e aos poucos foi se expandindo para outros países. Devido aos bons resultados apresentados, atualmente, cada vez mais empresas aderem a este modelo.  

Principais tipos de ginástica laboral

As atividades praticadas dentro da ginástica laboral podem ser direcionadas a condições específicas como, por exemplo, realizar os exercícios como forma de preparação para a jornada de trabalho. 

A ginástica laboral preparatória consiste em exercícios voltados para coordenação motora e flexibilidade, visando preparar física e psicologicamente os funcionários para um dia produtivo e pleno.

Outra modalidade dessa prática é a compensatória, utilizada em momentos em que a jornada de trabalho está sendo muito intensa e o corpo precisa de um alívio. 

Essa modalidade é semelhante à ginástica laboral de relaxamento, porém, esta ocorre nos últimos 15 minutos do expediente, com exercícios de massagem, meditação e respiração.

Por último, mas não menos importante, temos a ginástica laboral corretiva, que visa prevenir possíveis lesões musculares. Essa prática conta com exercícios para fortalecer os músculos, além de alongamentos.      

O que são doenças ocupacionais?   

As doenças ocupacionais estão diretamente relacionadas à atividade laboral exercida no ambiente de trabalho, como lesões e esforços repetitivos. 

As mais recorrentes são: lesões na coluna, tendinites, asma ocupacional, bursites, dermatite ocupacional, antracose pulmonar e até transtornos mentais, como a síndrome de Burnout.  

Em uma pesquisa realizada pelo International Stress Management Association (Isma), 30% dos profissionais brasileiros sofrem com a Síndrome de Burnout. 

A síndrome é um distúrbio emocional causado pelo esgotamento profissional, cujos principais sintomas são: esgotamento físico, exaustão emocional, taquicardia, fadiga, insônia, pressão alta e estresse. 

A síndrome ainda pode causar dores físicas, como dor de barriga, dor muscular, problemas gastrointestinais, dor de cabeça, entre outros.   

Atividades físicas e a prevenção de doenças   

Não é novidade que a prática de atividades físicas é uma forte aliada na prevenção de doenças, em especial, o sedentarismo. 

Em 2018, a Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou uma pesquisa em que um a cada quatro adultos são sedentários. 

O sedentarismo no trabalho prejudica tanto o desempenho do funcionário, quanto da empresa em questão. Desta forma, é de interesse de ambas as partes combatê-la e solucioná-la. 

Como citado previamente, um dos meios é aplicar a ginástica laboral como parte da rotina dos colaboradores. 

A prática de exercícios é capaz de prevenir desde doenças mais simples, até às mais graves, como acidentes cerebrovasculares, câncer, diabetes e transtornos mentais incapacitantes.

Ginástica laboral para terceira idade

Com o aumento da expectativa de vida no país, também é crescente a quantidade de pessoas idosas no mercado de trabalho. 

Muitas das vezes, profissionais com anos de carreira não querem deixar a empresa, e cabe ao empregador disponibilizar a esse funcionário uma qualidade de vida no ambiente de trabalho.

A ginástica laboral para pessoas da terceira idade proporciona benefícios importantes para a qualidade de vida da pessoa idosa. 

Podemos citar, por exemplo, a melhora da densidade óssea, redução de risco de ataque cardíaco, redução de quedas, prevenção à osteoporose e fraturas, e claro, melhor desempenho das atividades realizadas dentro da organização. 

Como implementar a ginástica laboral na sua empresa

É importante que o empregador entenda as vantagens e benefícios em adotar a prática de atividades físicas dentro da empresa, afinal, não faz sentido aplicá-la caso a mesma não trouxesse vantagens ao empreendimento. 

Dessa forma, ele compreenderá que irá precisar de pessoas capacitadas para ministrar a ginástica laboral, como um personal trainer, por exemplo. 

Existem diversas empresas especializadas em oferecer a ginástica laboral, com educadores físicos preparados para trabalhar com diferentes públicos, sejam funcionários da terceira idade ou não. 

Quais são os benefícios da ginástica laboral?

Dentre os principais benefícios da ginástica laboral, podemos ressaltar os seguintes: 

• Redução de lesões e dores musculares: a ginástica laboral ajuda a prevenir lesões e dores musculares decorrentes da repetição de movimentos e da postura inadequada, comuns no trabalho;

• Melhora da postura: os exercícios realizados na ginástica ajudam a melhorar a postura, reduzindo a sobrecarga sobre as articulações e os músculos, especialmente quando há os alongamentos;

• Aumento da produtividade: a prática de atividades físicas durante o expediente estimula a circulação sanguínea e proporciona mais disposição e energia para executar as tarefas diárias;

• Redução do estresse: a ginástica é uma forma de relaxamento e alívio do estresse, proporcionando um ambiente de trabalho mais tranquilo, agradável e saudável;

• Melhoria da qualidade de vida: a prática regular de atividades proporciona uma melhoria na qualidade de vida e na saúde dos colaboradores, reduzindo o número de faltas e causando satisfação;

• Estímulo à integração e à convivência entre os funcionários: a ginástica laboral é uma atividade que pode ser realizada em grupo, promovendo a integração e a convivência entre funcionários. 

• Prevenção de doenças ocupacionais: a prática e implementação da ginástica ajuda na prevenção de doenças como tendinite, bursite, dores na coluna vertebral, entre outras.

Estudos que comprovam as vantagens da ginástica laboral

Existem alguns estudos, realizados por universidades brasileiras, que comprovam a eficácia da ginástica laboral no cotidiano das organizações e, especialmente, na vida dos funcionários no geral.

Podemos citar dois principais: o primeiro, realizado pelo Centro Universitário UNIFAFIBE, que comprova as vantagens desta prática, que você encontra aqui. O segundo foi divulgado pelo CREF, que pode ser conferido neste link.

Ginástica laboral e produtividade

A ginástica laboral pode ter um impacto extremamente positivo na produtividade dos seus funcionários, gerando ainda mais lucros para a sua empresa. 

Ao realizar exercícios físicos leves durante a jornada, os colaboradores podem melhorar a circulação sanguínea, aliviar o estresse, reduzir a fadiga muscular e prevenir lesões físicas relacionadas ao trabalho. 

Com esses múltiplos benefícios, os funcionários ficam mais dispostos e motivados para realizar seus afazeres, o que pode melhorar a eficiência e a qualidade do trabalho realizado. 

Além disso, a ginástica laboral pode ajudar a reduzir o número de afastamentos por doenças ocupacionais, o que pode impulsionar significativamente a produtividade da empresa a longo prazo. 

Em síntese, a prática pode ser uma estratégia eficaz para melhorar a saúde e o bem-estar dos seus colaboradores, o que pode levar a um aumento da produtividade e da qualidade do trabalho realizado.

Casos de sucesso de empresas que adotaram a prática

A primeira empresa brasileira a adotar a ginástica laboral foi a Fábrica de Tecidos de Bangu, e, sem seguida, o Banco do Brasil que viria a criar e desenvolver a Associação Atlética do Banco do Brasil.

Infelizmente, a Fábrica de Tecidos de Bangu deixou de existir no ano de 2004, porém, ela comercializou seus produtos por mais de 100 anos ininterruptos, tendo com fundação o ano de 1889.

Conclusão

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