CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DO MELÃO
Com certeza você já ouviu falar da importância em acrescentar frutas, legumes e verduras em sua alimentação diária, especialmente para quem deseja reduzir medidas e/ou ter uma qualidade de vida melhor, mas talvez você ainda não conheça os benefícios do melão, uma fruta muito nutritiva, típica do verão e extremamente hidratante!
CONHEÇA OUTROS BENEFÍCIOS DO MELÃO
Os benefícios do melão podem ser aproveitados por qualquer pessoa, porém, a fruta é ideal para mulheres que buscam vantagens estéticas decorrentes de uma boa alimentação diária. Por conta da grande quantidade de vitamina A e C, o melão contribui para a saúde da pele, pois estimula a produção de colágeno, além de favorecer a saúde dos cabelos, combatendo a oleosidade e fortalecendo as madeixas.
Mas, afinal, comer melão emagrece? Essa é uma dúvida muito comum sobre os benefícios do melão, especialmente entre as mulheres. A resposta para essa pergunta é sim, o melão ajuda no emagrecimentos, entenda o motivo: a fruta possui é uma ótima fonte de bons carboidratos e fibras, o que ajuda a aumentar a saciedade, além de ser rica em água e ajudar a combater o inchaço e consequentemente dar aquela impressão de perda de peso.
Mas os benefícios do melão não param por aí! Outro fator positivo do alimento é que a fruta ajuda a melhorar o funcionamento do intestino, por isso é muito indicada para quem sofre de prisão de ventre. Ademais, o melão é uma fruta de fácil digestão, evitando aquela sensação de estufamento após as refeições.
BENEFÍCIOS DO MELÃO PARA MULHERES QUE SOFREM DE MENOPAUSA
O melão também é uma fruta capaz de amenizar os efeitos da menopausa e isso ocorre por causa de alguns nutrientes presentes em sua composição, como o fósforo, magnésio e algumas vitaminas. Juntas essas substâncias ajudam na saúde da mulher e previnem contra a osteoporose, combatem a flacidez da pele e diminuem a ansiedade.
Dica de alimentação: para obter o melhor aproveitamento dos benefícios do melão, é recomendado para mulheres que sofrem com os sintomas da menopausa, consumir o melão regularmente e adicionar em sua dieta o chá de casca de amora, que também é um poderoso remédio natural para combater os sintomas do problema.
Para mulheres que ainda não chegaram na fase da menopausa, acrescentar o melão ao cardápio pode ajudar a regular a menstruação, pois o alimento é capaz de melhorar a circulação sanguínea. Outro período muito oportuno para aproveitar os benefícios do melão é durante o período pré-menstrual, pois a fruta também possui propriedades de calmante natural, o que ajuda a combater as mudanças de humor na TPM.
BENEFÍCIOS DO MELÃO PARA AUMENTAR A IMUNIDADE BAIXA
É claro que com tantos nutrientes e vitaminas a fruta também iria contribuir para aumentar a nossa imunidade, não é mesmo? Mas na verdade é muito mais do que isso, o melão possui uma boa quantidade de bioflavonóides, que são excelentes fontes de antioxidantes e anti-inflamatórios.
A fruta ainda contém ferro, que é um importante nutriente contra a anemia, e por isso o melão é muito recomendado para a alimentação infantil, pois ajuda no crescimento saudável e no desenvolvimento dos bebês. Além disso, grande quantidade de vitamina C também faz parte dos benefícios do melão, e por isso a fruta ajuda o nosso sistema imunológico a combater doenças comuns com a gripe e o resfriado.
Agora que você já conhece todos os benefícios do melão, não deixe de acrescentar o alimento em sua dieta e testar todas as receitas recomendadas neste post. Gostou deste conteúdo sobre os benefícios do melão? Então compartilhe com todos os seus amigos e familiares nas suas redes sociais. Continue acompanhando o Blog da Compare Seguros e mantenha-se sempre bem informado(a)!
É fato que alguns alimentos são verdadeiros parceiros para pessoas que sofrem de inchaço corporal, sobrepeso ou diabetes, e contribuir para a melhora desses problemas de saúde é um dos benefícios do melão. Muitos nutricionistas recomendam a fruta para pacientes com diabetes especialmente por causa do baixo teor de frutose, que é o açúcar natural da fruta.
Assim como a melancia, o melão também é uma fruta com grande teor de água, sendo assim uma excelente opção contra a desidratação em dias muito quentes. A fruta ainda é um excelente fonte de bons carboidratos e muito indicada para o pré e pós treino na academia, além de possuir pouquíssimas calorias.
Outro benefício do melão está diretamente ligado ao seu valor nutritivo, pois a fruta contém uma grande quantidade de vitaminas A, B e C, que são muito importantes para a elasticidade da pele e no combate do envelhecimento precoce. Contudo, a fruta também possui outros nutrientes importantes, como os flavonoides, que são poderosos antioxidantes e atuam diretamente na prevenção de doenças cardiovasculares.
Confira a seguir algumas dicas bem simples para que você consiga acrescentar a fruta na sua alimentação diária, e assim aproveitar de maneira completa todos os benefícios do melão. Veja também como o consumo da fruto pode influenciar na sua saúde!
DICAS PARA ACRESCENTAR O MELÃO AO SEU CARDÁPIO
É comum que após conhecer os benefícios do melão ou de qualquer outra fruta as pessoas busquem se alimentar melhor a cada dia, porém, algumas pessoas se esquecem que para obter bons resultados é necessário manter uma alimentação equilibrada. Por exemplo, se alguém mantém uma dieta muito gordurosa e só come frutas uma vez por semana, é provável que essa pessoa não consiga aproveitar completamente os benefícios do melão.
Por isso é tão importante manter uma dieta balanceada, com mais alimentos nutritivos e saudáveis, e menos alimentos gordurosos e ultraprocessados. Então você se pergunta: “isso significa que não posso mais comer fast foods ou doces?” Mas não é bem assim. Muitos nutricionistas afirmam que é possível comer de tudo e mesmo assim ser uma pessoa muito saudável.
Entretanto, “comer de tudo” querer equilíbrio. Comer doces ou fast foods de vez em quando não irá prejudicar a sua saúde, mas caso isso se torne um hábito frequente, é possível que possam ocorrer diversos problemas de saúde decorrentes de uma má alimentação, como pressão alta, diabetes ou obesidade.
Agora que você já sabe por qual motivo é importante manter uma boa alimentação e incluir frutas, legumes e verduras no seu cardápio (em especial o melão), separamos 5 dicas bem simples para te ajudar a montar um cardápio mais balanceado e com total aproveitamento dos benefícios do melão, confira:
- 1º Dica: Comer a fruta in natura é uma das melhores maneiras para aproveitar os benefícios do melão, pois assim nenhuma vitamina ou nutriente se perde. Dois bons horários para consumir a fruta é no café da manhã ou no lanche da tarde;
- 2º Dica: Para deixar o seu suco de melão com muito mais sabor invista em ingredientes refrescantes, como o limão e a hortelã. Receita: coloque no liquidificador 1 fatia de melão, o suco de 1 limão, 2 folhas de hortelã e mais ¹/² xícara de água, bata todos os ingredientes e adoce se achar necessário;
- 3ª Dica: Outra maneira de aproveitar os benefícios do melão é fazendo uma vitamina bem nutritiva com banana e aveia. Receita: coloque no liquidificador 1 fatia de melão, 1 banana picada, 500 ml de água ou leite, 1 colher de mel, 2 colheres de aveia. Bata todos os ingredientes e depois sua vitamina estará pronta;
- 4ª Dica: Talvez você não saiba, mas é possível aproveitar os benefícios do melão até mesmo por meio das sementes da fruta. Uma opção vegana e super nutritiva é fazer a receita de leite de semente de melão, veja como é bem simples: coloque no liquidificador 1 xícara de semente de melão e 2 xícaras de água, bata todos os ingredientes e em seguida utilize uma peneira fina ou um coador de pano. Armazene o leite de semente de melão em um recipiente de vidro e deixe na geladeira;
- 5ª Dica: Os benefícios do melão também podem estar presentes na hora do almoço, você sabia? Uma receita bem refrescante para dias quentes é a salada de melão, você irá precisar de: 1 fatia de melão maduro (cortar em cubos), mussarela de búfala e folhas de hortelã de acordo com a sua preferência. Para temperar a salada utilize azeite de oliva extra virgem, pimenta do reino, suco de 1 limão e sal a gosto.
Promoções mensais com até 40% de desconto
Fale agora com um especialista em plano de saúde
Faça agora mesmo uma cotação personalizada com um de nossos especialistas em planos de saúde e confira as melhores opções para você. É mais rápido, seguro, gratuito e totalmente online!
