CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DO MORANGO

O morango é uma fruta originária da Europa e possui várias espécies, porém a mais comum e consumida é a espécie fragaria, cuja o cultivo está em várias partes do mundo. Esse conteúdo tem como principal objetivo que mostrar os benefícios do morango e o quanto ele pode ser consumido de diversas formas e melhorar sua qualidade de vida. 

Dentre os principais benefícios do morango para a saúde podemos citar que ele ajuda no fortalecimento do sistema imunológico por conta da vitamina C, ajuda para que o  sistema digestivo funcione bem, o morango possui ação anti-inflamatória, é ótimo para o auxílio de cicatrização entre muitos outros benefícios do morango que você vai conhecer através desse conteúdo. 

Você sabe a quantidade certa para se consumir de forma saudável e extrair ao máximo os benefícios do morango ? É recomendado que você consuma em torno de 9 unidades por dia. Alguns estudos feitos apontam que com essa quantidade é possível manter regulado os níveis de colesterol no sangue. 

A melhor forma de consumir o morango é pela fruta in natura, assim você garante que todos os benefícios do morango estão sendo absorvidos pelo seu organismo. 

O morango também é utilizado como uma das frutas que compõem os sucos vermelhos, esses sucos são muito conhecidos e consumidos por serem antioxidantes e por terem muitas propriedades funcionais. 

Apesar de todos os benefícios do morango e como ele atua de maneira benéfica no organismo é preciso tomar cuidado e checar a procedência da fruta antes de comprá-la isso porque o morango muitas vezes pode vir carregado de agrotóxicos, prefira sempre a fruta orgânica, essa sim pode ser consumida de forma tranquila e os benefícios do morango serão absorvidos da maneira certa. 

Dica 1– É importante consumir a fruta inteira, pois ao cortar ou picar em pedaços, muitas propriedades e benefícios do morango são perdidos e então a fruta não age da maneira correta no organismo.

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DO MORANGO PARA A SAÚDE

O morango é uma fruta fácil de encontrar em feiras e supermercados geralmente vendidos em pequenas caixas, além das propriedades já citadas, a seguir vamos te mostrar alguns dos principais benefícios do morango e como ele pode ajudar a sua saúde

1- OS BENEFÍCIOS DO MORANGO AJUDAM NA PREVENÇÃO DE DOENÇAS CARDIOVASCULARES

Essa fruta é rica em fibras e o consumo ajuda a reduzir os riscos de doenças como a pressão alta, doenças arteriais e até mesmo ajuda a evitar o AVC (acidente vascular cerebral). O morango também ajuda a manter o sistema imunológico fortalecido por conta das vitaminas compostas nele. 

2- O CONSUMO DO MORANGO NO COMBATE A OBESIDADE

Os benefícios do morango no combate a obesidade se deve por causa de suas fibras, proteínas e gorduras boas que causam sensação de saciedade, evitando que a pessoa tenha vontade de comer exageradamente. Por ter efeito inibidor, ele proporciona um intervalo maior entre as refeições. 

A obesidade prejudica a saúde de diversas formas, mas só o consumo da fruta não é o suficiente, para mudar essa realidade e ver os resultados dos benefícios do morango em sua saúde é necessário aliar o consumo da fruta a uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos. 

3- FORTALECIMENTO DO SISTEMA IMUNOLÓGICO

Os benefícios do morango estão atrelados ao fortalecimento do sistema imunológico, isso se deve ao fato de que é uma fruta rica em vitamina C e essa vitamina auxilia no aumento da produção das células de defesa, fortalecendo a resistência do organismo e evita gripes e resfriados. 

4- BENEFÍCIOS DO MORANGO NA MELHORA DA CAPACIDADE MENTAL 

Isso é algo que muitas pessoas não sabem, mas pelo fato do morango conter zinco, o consumo da fruta ajuda a estimular as habilidades relacionadas ao pensamento, a vitamina C auxilia na agilidade mental e a vitamina B atua no combate de células que contribuem para o Alzheimer.

5- MORANGO AUXILIA NO CONTROLE DA GLICEMIA

Estudos foram feitos e apontaram que o consumo da fruta ajuda a controlar a glicemia. Quem é diabético por exemplo, pode consumir de 2 a 3 porções por semana para melhorar os índices da glicose a e para ver os benefícios do morango a longo prazo.

OPÇÕES PARA UM CONSUMO SAUDÁVEL E PARA POTENCIALIZAR OS BENEFÍCIOS DO MORANGO

É muito comum o consumo do morango com leite condensado, açúcar, creme de leite entre outros, de fato essas coisas tornam o consumo do morango ainda mais gostoso, mas não é nada saudável e a fruta que por natureza é leve e antioxidante se unidas a esses ingredientes se torna calórica e os benefícios do morango são perdidos. 

A seguir, vamos dar algumas dicas de como você pode incorporar a fruta no seu cardápio do dia-a-dia para que você possa fazer o consumo saudável e veja os benefícios do morango na sua saúde, são dicas fáceis e que você pode preparar para consumir a qualquer hora. 

Morango na salada de frutas– acrescentar o morango a outras frutas, como por exemplo a banana, mamão e a maçã só reforça os nutrientes e fará bem para a saúde. Você pode adicionar a sua salada de frutas, aveia ou granola, são opções saudáveis para incrementar sua salada de frutas e deixá-la ainda mais gostosa. 

Morango com mel: é uma ótima opção para substituir o creme de leite e o leite condensado para o consumo da fruta. O mel é natural, uma opção saudável para adoçar alimentos e não tira os benefícios do morango. 

Morango no suco: sucos naturais são uma delícia e refrescantes em épocas quentes, mas a verdade é que um suco natural vai bem em qualquer ocasião. Você pode acrescentar gengibre ou hortelã no seu suco e potencializar os benefícios do morango. 

Morango na salada salgada: com alface ou chicória, o morango é um ótimo ingrediente para acrescentar a sua salada salgada.

Como já foi dito anteriormente, é muito comum encontrar agrotóxicos no morango, então como consumi-lo de de forma que não seja prejudicial ? 

Dica 2– É só deixar os morangos por aproximadamente 15 minutos em uma solução de bicarbonato de sódio com vinagre ou com limão. Depois é só enxaguar e já está pronto para ser consumido sem nenhum risco e sem perder nenhuma de suas propriedades ou os benefícios do morango.