Hipertensão arterial: causas, sintomas e cuidados

Dados sobre a hipertensão arterial

Popularmente conhecida como pressão alta, a hipertensão arterial atinge cerca de 24,7% da população brasileira. 

Segundo uma pesquisa realizada em 2018 pelo Sistema de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), as pessoas com idade superior a 65 anos são as mais afetadas.  

A princípio, a hipertensão arterial pode aparentar não ser tão perigosa, mas conforme apontado pelo Ministério da Saúde, a hipertensão arterial é responsável por pelo menos 388 das mortes diárias no Brasil.   

Essa não é uma doença fácil de diagnosticar nos estágios iniciais, já que os sintomas costumam aparecer somente nos casos mais graves. Por outro lado, é possível se prevenir contra a patologia com mudanças de hábitos. 

Confira logo abaixo quais são os sintomas mais comuns da hipertensão arterial, se essa enfermidade tem cura, qual é o melhor tratamento e como se prevenir contra essa terrível doença crônica:   

Principais sintomas da hipertensão arterial

Como já mencionado anteriormente, os sintomas da hipertensão arterial não costumam aparecer em casos mais leves, porém, estas varições da doença ainda são perigosos. 

Porém, estes podem ser identificados quando a pressão arterial costuma subir muito, veja quais são esses sintomas: 

• Dores de cabeça;
• Dores no peito;
• Sangramento no nariz (em casos mais graves);
• Sensação de fraqueza;
• Tonturas repentinas;
• Visão embaçada;
• Zumbidos no ouvido;
• Entre outros.

A hipertensão arterial é uma doença crônica que não tem cura, mas possui tratamento, e um paciente com essa doença consegue ter uma qualidade de vida ótima quando capaz de manter a pressão arterial controlada.  

O único meio de saber se você tem ou não hipertensão arterial, é medir a pressão regularmente para ver se existem alterações. O diagnóstico ocorre quando os valores são iguais ou superiores a 140/90 mmHg, ou 14 por 9.  

Segundo as recomendações do Ministério da Saúde, pessoas com idade acima dos 20 anos devem medir a pressão pelo menos uma vez ao ano, enquanto pessoas com histórico devem medi-la ao menos duas vezes.  

Em 90% dos casos, a hipertensão arterial é herdada dos pais, ou seja, sua principal causa são fatores genéticos, entretanto, essa não é a única causa. Entre os fatores de risco estão o tabagismo, má alimentação, etc. 

Qual o melhor tratamento para a hipertensão arterial?

Por se tratar de uma doença crônica incurável, o melhor tratamento é manter a pressão arterial sob controle, para que, dessa forma, o paciente tenha uma qualidade de vida melhor e não corra o risco de ter complicações futuras.

A hipertensão arterial também pode surgir decorrente de outras doenças, e por isso mantê-la controlada é um dos meios de se prevenir contra o agravamento de outros problemas de saúde, como o colesterol alto. 

O tratamento para a hipertensão arterial deve ser feito sob orientação médica, e não são todos os casos que necessitam do uso de medicamentos para pressão alta. 

Na maior parte dos casos, o médico responsável pelo tratamento receitará medicamentos apropriados para controlar a pressão arterial do paciente, e não se preocupe com os custos desses remédios. O SUS disponibiliza-os.

Outro meio de conseguir os medicamentos para o tratamento da hipertensão arterial é por meio do programa Farmácia Popular, que oferece a comercialização desses medicamentos por um baixo custo. 

Como baixar a pressão naturalmente?

Existem algumas maneiras de baixar a pressão naturalmente e, assim, amenizar os sintomas da hipertensão arterial, incluindo:

• Alimentação saudável e equilibrada, com baixo teor de sal e gorduras saturadas. Uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras também ajuda significativamente.
• Prática regular de atividade física, como caminhadas, corridas, natação ou futebol, por exemplo.
• Manter um peso saudável, evitando a obesidade.
• Controle do estresse por meio de técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou massagens.
• Reduzir o consumo de álcool e tabaco, que podem elevar os níveis da pressão arterial.
• Dormir bem, garantindo um sono de qualidade e horas adequadas.
• Monitorar a pressão regularmente, seguindo as recomendações do médico e adotando as medidas necessárias e indicadas pelo mesmo.

Fatores de risco da doença 

Já mencionamos anteriormente que a principal causa da hipertensão arterial são os fatores genéticos, todavia, existem outros fatores de risco para o surgimento da doença como, por exemplo, os seguintes: 

• Consumir bebidas alcoólicas excessivamente; 
• Consumir muito sal (comidas com número elevado de sódio);
• Fumar;
• Má alimentação (comidas gordurosas, frituras, doces, etc.);
• Níveis alto de colesterol ruim (LDL);
• Níveis de estresse muito elevado;
• Sedentarismo/Falta de atividade física.

No entanto, outros problemas de saúde também podem ser considerados fatores de risco, como a diabetes, obesidade, insônia, hipertireoidismo, doenças renais e menopausa. 

A doença também apresenta um risco maior para pessoas negras e asiáticas, apontam estudos.  

Como prevenir a hipertensão arterial?

Até esse ponto da nossa matéria, você já deve ter entendido como a hipertensão arterial é uma doença séria e precisa ser combatida. 

Para que você consiga manter essa doença bem distante da sua realidade atual, é necessário adotar um estilo de vida saudável. 

Para te ajudar com essa tarefa, elaboramos 3 dicas extremamente úteis e fáceis para que você comece a mudar os seus hábitos de vida ainda hoje, e tenha uma qualidade de vida impulsionada. 

É importante ressaltar, entretanto, que essas dicas também servem para pessoas que já sofrem com a hipertensão arterial, mas querem manter o controle da pressão arterial. Confira: 

1. Mantenha bons hábitos alimentares

Sabe aquela história de que “você é o que você come?”. Pois bem, ela é muito verdadeira. A nossa alimentação diária reflete diretamente na nossa saúde e no surgimento ou prevenção de novas doenças. 

Por exemplo, se atualmente você segue uma dieta com alimentos muito gordurosos, ricos em sódio e com produtos ultraprocessados, as chances de você desenvolver problemas de saúde são muito maiores. 

Por outro lado, se você é adepto a uma dieta equilibrada e saudável, esses riscos são muito menores, além de poder notar nitidamente os bons resultados de uma alimentação saudável no seu cotidiano. 

Se você precisa de ajuda para manter uma dieta mais saudável, será necessário marcar uma consulta com um nutricionista, pois somente ele poderá recomendar um cardápio adequado para as suas necessidades. 

Talvez você não saiba, mas nem sempre a dieta recomendada para um de seus amigos servirá para você, por isso é tão perigoso buscar dietas alimentares em sites da internet. 

Além disso, dietas muito restritivas podem ser prejudiciais à saúde, e podem desencadear uma série de problemas para sua saúde, como compulsão alimentar, bulimia, anorexia e outros. Portanto, busque um profissional. 

2. Abandone o sedentarismo

Como anda a sua rotina? O ideal é evitar ao máximo levar uma vida sedentária, pois esse é um dos fatores de risco mais comuns para doenças como a obesidade, diabetes e hipertensão arterial. 

Manter o corpo ativo e com um bom condicionamento físico é importante para se prevenir contra muitas doenças, inclusive a abordada neste texto. Porém, nem sempre essa é uma tarefa fácil, por isso estamos aqui para te ajudar! 

• O primeiro passo é: não resuma o seu condicionamento físico a uma academia, existem muitos locais onde você pode praticar exercícios, inclusive locais gratuitos e públicos;
   
• Depois disso, escolha atividades físicas que te despertam prazer, e as opções são muitas, veja: você pode fazer caminhadas, corridas, ioga, natação, musculação, praticar algum tipo de luta, entre outros;

• Faça atividades com pessoas queridas para você, como amigos ou familiares. Os melhores locais para treinos em grupo são os parques, que costumam ter entrada gratuita;

• Outra dica é criar uma rotina de treinos, para que assim o seu corpo e mente criem o hábito de praticar atividades físicas. Existem diversos aplicativos para celulares que podem te ajudar nessa tarefa.

Com essas dicas ficará muito mais fácil se manter saudável e, primordialmente, combater a hipertensão arterial. Agora confira nossa próxima e última dica.  

3. Tenha hábitos saudáveis

Para se manter saudável e longe dos problemas de saúde, como a hipertensão arterial, invista em bons hábitos de vida, que podem até parecer pequenos, mas que fazem grande diferença na qualidade da sua vida. 

Veja a seguir quais hábitos de vida você pode adotar para combater a hipertensão arterial e muitas outras doenças: 

• Pare de fumar; 
• Não exagere nas comidas gordurosas e nas bebidas alcoólicas;
• Cuide da saúde do seu sono, pois a insônia pode ser um fator de risco para a hipertensão arterial;
• Busque atividades relaxantes que visam combater o estresse, que é mais um fator de risco para a hipertensão arterial;
• Beba bastante água e mantenha o seu corpo hidratado; 
• Evite elevadores, opte pelas escadas; 
• Mantenha outras doenças sob controle, como a diabetes; 
• Aproveite os seus momentos de lazer e mantenha seu corpo ativo;
• Não abuse do sal, ele pode apresentar sérios riscos para sua saúde;
• Lembre-se: medir a pressão arterial pelo menos uma vez ao ano é fundamental.

Agora que você já pôde conferir nossas recomendações, fica a questão: afinal, qual é a relação entre hipertensão arterial com planos de saúde?

Qual a relação entre hipertensão arterial e planos de saúde?

A hipertensão arterial e planos de saúde estão intrinsecamente relacionados, tendo em vista que esta é uma patologia crônica e sem cura, ou seja, o portador precisará se consultar e se examinar com frequência.

O tratamento da doença, quando feito de maneira exclusivamente particular, pode sair absurdamente caro, afinal, serão precisas consultas com nutricionistas, cardiologistas, exames frequentes, entre outros procedimentos.

Com um convênio médico, todos esses valores sintetizam-se em somente uma mensalidade, barateando significativamente todo o seu tratamento e, consequentemente, poupando o seu dinheiro.

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Conclusão

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