{"id":229310,"date":"2021-04-27T10:50:02","date_gmt":"2021-04-27T10:50:02","guid":{"rendered":"https:\/\/compareplanodesaude.com.br\/blog-saude\/?p=229310"},"modified":"2023-05-10T13:26:58","modified_gmt":"2023-05-10T13:26:58","slug":"alimentos-ricos-em-vitamina-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/compareplanodesaude.com.br\/blog-saude\/dicas-de-saude\/alimentos-ricos-em-vitamina-c\/","title":{"rendered":"17 Principais Benef\u00edcios da Pitaya e Receitas de Como Consumir!"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"229310\" class=\"elementor elementor-229310\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-35f10c5b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"35f10c5b\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-4453f9fb\" data-id=\"4453f9fb\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6b27538d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6b27538d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Conhe\u00e7a os 17 Principais Alimentos Ricos em Vitamina C!<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5e1bd272 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5e1bd272\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400\">Voc\u00ea sabe quais s\u00e3o os <\/span><b>alimentos ricos em vitamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> e como eles podem te beneficiar? Caso a resposta seja n\u00e3o, ao decorrer deste conte\u00fado, apresentaremos uma lista composta por 17 op\u00e7\u00f5es diferentes.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Al\u00e9m disso, voc\u00ea ainda descobrir\u00e1 informa\u00e7\u00f5es importantes como, por exemplo, qual \u00e9 a quantidade recomendada para consumo, quais benef\u00edcios ela oferece para a sa\u00fade e at\u00e9 mesmo quando deve tomar os suplementos.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Aproveite para garantir a qualidade de vida que voc\u00ea e sua fam\u00edlia merecem, contratando um plano de sa\u00fade com descontos e benef\u00edcios imperd\u00edveis!\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Converse com um dos <\/span><a href=\"https:\/\/compareplanodesaude.com.br\/contato\/\"><b>nossos consultores<\/b><\/a> <span style=\"font-weight: 400\">e saiba mais informa\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element 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class=\"elementor-button-text\">Cota\u00e7\u00e3o Online<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-5b81a28b\" data-id=\"5b81a28b\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f215507 elementor-align-justify elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"6f215507\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" 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Economize at\u00e9 40% e acesse os melhores planos de sa\u00fade!<\/p><\/div><\/div><div id=\"wpforms-76780-field_18-container\" class=\"wpforms-field wpforms-field-radio wpforms-list-inline wpforms-conditional-field wpforms-conditional-show\" data-field-id=\"18\" style=\"display:none;\"><label class=\"wpforms-field-label wpforms-label-hide\">Possui CNPJ? <span class=\"wpforms-required-label\">*<\/span><\/label><ul id=\"wpforms-76780-field_18\" class=\"wpforms-field-required\"><li class=\"choice-1 depth-1\"><input type=\"radio\" id=\"wpforms-76780-field_18_1\" name=\"wpforms[fields][18]\" value=\"Sim\" required ><label class=\"wpforms-field-label-inline\" for=\"wpforms-76780-field_18_1\">Sim<\/label><\/li><li class=\"choice-2 depth-1\"><input type=\"radio\" id=\"wpforms-76780-field_18_2\" name=\"wpforms[fields][18]\" value=\"N\u00e3o\" required ><label class=\"wpforms-field-label-inline\" for=\"wpforms-76780-field_18_2\">N\u00e3o<\/label><\/li><\/ul><\/div><div 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href=\"https:\/\/compareplanodesaude.com.br\/politica-de-privacidade\" target=\"_blank\" style=\"color: #fff; text-decoration: underline;\">Termos e Condi\u00e7\u00f5es.<\/a><\/div><\/div><script>\n\t\t\t\t( function() {\n\t\t\t\t\tconst style = document.createElement( 'style' );\n\t\t\t\t\tstyle.appendChild( document.createTextNode( '#wpforms-76780-field_1-container { position: absolute !important; overflow: hidden !important; display: inline !important; height: 1px !important; width: 1px !important; z-index: -1000 !important; padding: 0 !important; } #wpforms-76780-field_1-container input { visibility: hidden; } #wpforms-conversational-form-page #wpforms-76780-field_1-container label { counter-increment: none; }' ) );\n\t\t\t\t\tdocument.head.appendChild( style );\n\t\t\t\t\tdocument.currentScript?.remove();\n\t\t\t\t} )();\n\t\t\t<\/script><\/div><!-- .wpforms-field-container --><div class=\"wpforms-submit-container\" ><input type=\"hidden\" name=\"wpforms[id]\" value=\"76780\"><input type=\"hidden\" name=\"page_title\" value=\"\"><input type=\"hidden\" name=\"page_url\" value=\"https:\/\/compareplanodesaude.com.br\/blog-saude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229310\"><input type=\"hidden\" name=\"url_referer\" value=\"\"><button type=\"submit\" name=\"wpforms[submit]\" id=\"wpforms-submit-76780\" class=\"wpforms-submit form-btn\" data-alt-text=\"Solicitando...\" data-submit-text=\"Garanta seu desconto\" aria-live=\"assertive\" value=\"wpforms-submit\">Garanta seu desconto<\/button><\/div><\/form><\/div>  <!-- .wpforms-container -->\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1b66f728 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1b66f728\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container 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class=\"elementor-toc__header-title\">\n\t\t\t\tSobre a Empresa\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div id=\"elementor-toc__26e8d483\" class=\"elementor-toc__body\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<svg class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin e-font-icon-svg e-eicon-loading\" aria-hidden=\"true\" viewBox=\"0 0 1000 1000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M500 975V858C696 858 858 696 858 500S696 142 500 142 142 304 142 500H25C25 237 238 25 500 25S975 237 975 500 763 975 500 975Z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b609db7 elementor-align-justify elementor-widget__width-inherit elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"3b609db7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div 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href=\"#elementor-toc__heading-anchor-2\" class=\"elementor-toc__list-item-text elementor-toc__top-level elementor-item-active\">Entenda como\r\n                      funciona a coparticipa\u00e7\u00e3o nos planos Qsa\u00fade<\/a><\/div>\r\n                <\/li>\r\n                <li class=\"elementor-toc__list-item\">\r\n                  <div class=\"elementor-toc__list-item-text-wrapper\"><i class=\"\"><\/i><a href=\"#elementor-toc__heading-anchor-3\" class=\"elementor-toc__list-item-text elementor-toc__top-level\">Diferenciais dos planos Qsa\u00fade<\/a>\r\n                  <\/div>\r\n                <\/li>\r\n                <li class=\"elementor-toc__list-item\">\r\n                  <div class=\"elementor-toc__list-item-text-wrapper\"><i class=\"\"><\/i><a href=\"#elementor-toc__heading-anchor-4\" class=\"elementor-toc__list-item-text elementor-toc__top-level\">Como contratar um plano de sa\u00fade\r\n                      com a Compare Seguros?<\/a><\/div>\r\n                <\/li>\r\n              <\/ul>\r\n            <\/div>\r\n          <\/div>\r\n        <\/div>\r\n        <div id=\"btn-cotacao\" class=\"elementor-element elementor-element-7d04514 elementor-align-justify elementor-widget__width-inherit elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"7d04514\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\r\n          <div class=\"elementor-widget-container\">\r\n            <div id=\"div-cotacao\" class=\"elementor-button-wrapper\">\r\n              <a id=\"btn-cotacao\" href=\"\/blog-saude\/cotacao-online\/\" class=\"elementor-button-link elementor-button elementor-size-sm\" role=\"button\">\r\n                <span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\r\n                  <span class=\"elementor-button-text\">Cota\u00e7\u00e3o Online<\/span>\r\n                <\/span>\r\n              <\/a>\r\n            <\/div>\r\n          <\/div>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"elementor-element 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style=\"font-weight: 400\">al\u00e9m de atuarem no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, tem um poder antioxidante que combate os radicais livres e ajuda a retardar o envelhecimento precoce.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Trata-se de um importante nutriente para a repara\u00e7\u00e3o de tecidos (regenera\u00e7\u00e3o e cicatriza\u00e7\u00e3o), forma\u00e7\u00e3o de <\/span><a href=\"https:\/\/compareplanodesaude.com.br\/blog-saude\/dicas-de-saude\/o-que-e-o-colageno\/\"><b>col\u00e1geno<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> e produ\u00e7\u00e3o enzim\u00e1tica de alguns neurotransmissores.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Al\u00e9m disso, ao consumir os <\/span><b>alimentos ricos em vitamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> diariamente voc\u00ea estar\u00e1 reduzindo os efeitos negativos que o estresse causa no organismo.\u00a0<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400\">17 Alimentos Ricos em Vitamina C<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400\">J\u00e1 sabemos que nosso organismo precisa de nutrientes para manter a sa\u00fade em dia e consumir<\/span><b> alimentos ricos em vitamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> \u00e9 algo recomendado para que v\u00e1rias \u00e1reas do nosso corpo atuem de maneira saud\u00e1vel.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Levando isso em considera\u00e7\u00e3o, conhe\u00e7a a seguir os 17 principais <\/span><b>alimentos ricos em vitamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> e n\u00e3o deixe de acrescent\u00e1-los no seu card\u00e1pio do dia a dia.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">A maior parte deles s\u00e3o frutas, al\u00e9m de verduras e legumes, permitindo que o consumo seja cont\u00ednuo e com pre\u00e7os acess\u00edveis.\u00a0<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400\">1 &#8211; Tomate<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400\">Entre as <\/span><b>frutas que cont\u00e9m vitamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, o tomate \u00e9 um deles. Inclusive, essa \u00e9 uma fruta consumida no mundo todo depois da coloniza\u00e7\u00e3o da Am\u00e9rica.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">No Brasil, \u00e9 facilmente encontrado nos supermercados e feiras livres.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Sua cor vermelha intensa \u00e9 t\u00edpica do licopeno, uma propriedade antioxidante. Al\u00e9m disso, conta com <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">vitamina A<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\"> e do <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">complexo B<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">, sendo uma grande fonte de sais minerais e \u00e1cido f\u00f3lico.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">O tomate \u00e9 um \u00f3timo acompanhamento para salada de folhas, como a <\/span><a href=\"https:\/\/compareplanodesaude.com.br\/blog-saude\/dicas-de-saude\/beneficios-do-alface\/\"><b>alface<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400\">, por exemplo, para ser consumido sozinho e at\u00e9 mesmo em forma de suco, fazendo parte da lista de <\/span><b>alimentos ricos em vitamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400\">.\u00a0<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400\">2 &#8211; Piment\u00e3o Amarelo<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400\">Todos os piment\u00f5es s\u00e3o <\/span><b>alimentos ricos em vitamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, mas o piment\u00e3o amarelo ganha destaque. As cores podem variar conforme a \u00e9poca da colheita: verde (imaturo), amarelo (amadurecendo) e vermelho (maduro).\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">O piment\u00e3o em fase de amadurecimento tem um sabor mais adocicado do que quando est\u00e1 verde ou maduro, al\u00e9m de ser fonte de fibras, sais minerais, vitamina A e vitaminas do complexo B.\u00a0<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400\">3 &#8211; Morango<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400\">A melhor \u00e9poca para a colheita e consumo do morango \u00e9 entre agosto e outubro, mas quase sempre ele \u00e9 encontrado nos supermercados e feiras, sendo um dos principais <\/span><b>alimentos ricos em vitamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400\">.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Voc\u00ea pode conferir o conte\u00fado que criamos sobre os <\/span><a href=\"https:\/\/compareplanodesaude.com.br\/blog-saude\/dicas-de-saude\/beneficios-do-morango\/\"><b>benef\u00edcios do morango<\/b><\/a> <span style=\"font-weight: 400\">de modo a descobrir como ele atua no organismo, contendo minerais, a\u00e7\u00e3o antioxidante e muitas outras propriedades.\u00a0<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400\">4 &#8211; Abacaxi<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400\">Essa \u00e9 uma fruta tipicamente brasileira, originada antes de 1.500 e que possui um gosto \u00e1cido caracter\u00edstico.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Por possuir nutrientes como a fibra ele \u00e9 \u00f3timo para regular o intestino, al\u00e9m de ser um dos <\/span><b>alimentos ricos em vitamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Ele pode ser consumido em <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">saladas de frutas, sorvetes, doces, sucos<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">, entre outras maneiras.\u00a0\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Nele tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel encontrar vitaminas A e B, minerais e <\/span><span style=\"font-weight: 400\">enzima bromelina, que auxilia na digest\u00e3o e na redu\u00e7\u00e3o de inflama\u00e7\u00f5es, sendo um alimento f\u00e1cil de encontrar durante o ano todo.<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400\">5 &#8211; Acerola<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400\">Essa fruta origin\u00e1ria da Am\u00e9rica do Norte e da Am\u00e9rica do Sul, chegou ao Brasil somente em 1.955 e tem um sabor um pouco \u00e1cido, sendo uma grande fonte de vitamina C.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">O consumo de 3 a 4 acerolas pode suprir a necessidade di\u00e1ria da vitamina de um adulto e vale ressaltar que quanto mais verde for a fruta, mais vitamina C ela vai oferecer.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Sendo assim, uma acerola verde-escura apresentar\u00e1 90% mais de vitamina C e 50% menos de a\u00e7\u00facares. Um suco de laranja e acerola, por exemplo, al\u00e9m de ser saboroso \u00e9 muito nutritivo e rico em nutrientes.\u00a0<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400\">6 &#8211; Caju<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400\">Outra fruta tipicamente brasileira, ele \u00e9 formado pelo fruto (castanha de caju) e o pseudofruto (o caju propriamente dito). Al\u00e9m de ser um dos <\/span><b>alimentos ricos em vitamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, conta tamb\u00e9m com vitaminas E, K e do complexo B.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">O cajueiro \u00e9 uma \u00e1rvore origin\u00e1ria do Brasil e nativa da regi\u00e3o litor\u00e2nea, at\u00e9 mesmo as suas folhas s\u00e3o ben\u00e9ficas para sa\u00fade, pois elas possuem a\u00e7\u00e3o cicatrizante.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Al\u00e9m de poder ser consumida de forma natural, a fruta pode ser utilizada na prepara\u00e7\u00e3o de sucos, doces, sorvetes, entre outros <\/span><b>alimentos ricos em vitamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400\">.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Saiba mais detalhes sobre ele conferindo nosso conte\u00fado sobre os principais <\/span><a href=\"https:\/\/compareplanodesaude.com.br\/blog-saude\/dicas-de-saude\/beneficios-do-caju\/\"><b>benef\u00edcios do caju<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400\">7 &#8211; Br\u00f3colis<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400\">Tudo que comp\u00f5e o br\u00f3colis pode ser consumido: suas folhas, flores e o talo. \u00c9 um vegetal pertencente a fam\u00edlia do repolho, do nabo, da couve, entre outras hortali\u00e7as.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Com um formato que lembra uma pequena \u00e1rvore, o br\u00f3colis \u00e9 fonte de \u00e1cido f\u00f3lico, fibras e sais minerais, al\u00e9m de se destacar<\/span> <span style=\"font-weight: 400\">por ser uma hortali\u00e7a pouco cal\u00f3rica. Em 100 g do alimento cozido h\u00e1 cerca de 35 calorias.\u00a0\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Al\u00e9m de nutritivo e de estar presente na lista de <\/span><b>alimentos ricos em vitamina C para beb\u00eas<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> e adultos, o br\u00f3colis ajuda a controlar a quantidade de a\u00e7\u00facar no sangue.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Por esse motivo \u00e9 muito recomendado para quem tem diabetes.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">O consumo tamb\u00e9m \u00e9 indicado para gestantes, auxiliando no bom funcionamento do intestino, fortalecimento dos ossos e melhoria da fun\u00e7\u00e3o cerebral.\u00a0<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400\">8 &#8211; Couve<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400\">Essa hortali\u00e7a de folhas grossas e verde-escura pertence \u00e0 fam\u00edlia do br\u00f3colis. <\/span><span style=\"font-weight: 400\">A couve \u00e9 um vegetal vers\u00e1til, que pode ser consumido fresco, cozido ou em sucos, por exemplo.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">O suco de couve crua e laranja \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o para desintoxicar o organismo, melhorar o funcionamento do intestino, al\u00e9m de ser muito saboroso e nutritivo.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Al\u00e9m de estar na lista dos <\/span><b>alimentos ricos em vitamina C <\/b><span style=\"font-weight: 400\">e B6, a couve tamb\u00e9m cont\u00e9m pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio e ferro, atuando de forma positiva em diversas \u00e1reas do corpo.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Ela ajuda na preven\u00e7\u00e3o do envelhecimento precoce, alivia a sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o, ajuda a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e a reduzir os n\u00edveis de colesterol, entre outros benef\u00edcios.\u00a0<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400\">9 &#8211; Mam\u00e3o<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400\">Muito popular no Brasil, \u00e9 um dos <\/span><b>alimentos ricos em vitamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> e tem diversas propriedades ben\u00e9ficas para o corpo, sendo de grande ajuda para regular o intestino.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Tanto o mam\u00e3o formosa quanto o papaia s\u00e3o ricos tamb\u00e9m em vitamina A e fibras!\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">A diferen\u00e7a \u00e9 o fato de que o papaia \u00e9 mais adocicado, enquanto o formosa possui menos a\u00e7\u00facar e costuma ser mais recomendado para quem faz dietas ou possui diabetes.\u00a0<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400\">10 &#8211; Laranja<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400\">Sem d\u00favidas, a laranja \u00e9 conhecida como um dos <\/span><b>alimentos ricos em vitamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso! Ela tamb\u00e9m disp\u00f5e de betacaroteno, fibras, flavon\u00f3ides e minerais.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">As mais consumidas pelos brasileiros s\u00e3o, a laranja lima, laranja pera e laranja Bahia. Inclusive, ela \u00e9 uma das <\/span><b>frutas com vitamina C para gripe<\/b><span style=\"font-weight: 400\">.\u00a0<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400\">11 &#8211; Lim\u00e3o<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400\">Fruta c\u00edtrica consumida em todo mundo, o <\/span><b>lim\u00e3o tem vitamina C <\/b><span style=\"font-weight: 400\">e\u00a0 atua no combate de infec\u00e7\u00f5es e subst\u00e2ncias que prejudicam o organismo.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">A fruta ainda cont\u00e9m quantidades consider\u00e1veis de vitaminas A e do complexo B, assim como de minerais (c\u00e1lcio, ferro e f\u00f3sforo).<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400\">12 &#8211; Mexerica<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400\">Conhecida por muitos como tangerina, \u00e9 bastante consumida por ser f\u00e1cil de encontrar. Possui um sabor adocicado e \u00e1cido, al\u00e9m de conter uma abund\u00e2ncia de \u00f3leos essenciais na casca.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Ela comp\u00f5e a lista de <\/span><b>alimentos ricos em vitamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> e ainda possui diversos outros nutrientes, ajudando inclusive a equilibrar o organismo e a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico.<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400\">13 &#8211; Goiaba<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400\">Origin\u00e1ria da Am\u00e9rica Tropical, a goiaba \u00e9 um dos<\/span><b> alimentos ricos vitamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> que possui maior quantidade do nutriente. Se comparada com a laranja, por exemplo, ela possui 6 vezes mais vitamina C.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Para exemplificarmos melhor, considere que apenas 100 gramas da fruta cont\u00e9m 228,3 mg da vitamina.\u00a0<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400\">14 &#8211; Manga<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400\">A manga \u00e9 uma das frutas mais consumidas do pa\u00eds, acompanhando saladas, compondo sorvetes ou doces e at\u00e9 mesmo sendo utilizada como base para sucos naturais.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Al\u00e9m de ser um dos <\/span><b>alimentos ricos em vitamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, ela tamb\u00e9m se destaca por possuir vitamina A, bem como diversos nutrientes importantes. \u00c9 o caso de fibras, antioxidantes, c\u00e1lcio, zinco, pot\u00e1ssio, ferro e magn\u00e9sio.<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400\">15 &#8211; Kiwi<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400\">Outra fruta que comp\u00f5e a lista de <\/span><b>alimentos ricos em vitamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> \u00e9 o kiwi, que possui sabor agridoce e oferece uma s\u00e9rie de outros nutrientes essenciais para a sa\u00fade.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">\u00c9 o caso, por exemplo, da vitamina K, pot\u00e1ssio, folato e fibras, sendo importante para prevenir a forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos, reduzir o colesterol ruim, melhorar a fun\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria, entre outras vantagens.\u00a0<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400\">16 &#8211; Salsa<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400\">Uma por\u00e7\u00e3o de 100 g da salsa possui 133 mg do nutriente, sendo um dos <\/span><b>alimentos ricos em vitamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> que podem ser utilizados diariamente, al\u00e9m de ser encontrada facilmente e ter \u00f3timo custo-benef\u00edcio.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Alguns dos benef\u00edcios que ela proporciona s\u00e3o: fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, controle de diabetes, preven\u00e7\u00e3o de c\u00e2ncer e doen\u00e7as cr\u00f4nicas, etc.\u00a0<\/span><\/p><h3><span style=\"font-weight: 400\">17 &#8211; Melancia<\/span><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400\">Al\u00e9m de conter bastante \u00e1gua, a melancia tamb\u00e9m faz parte dos <\/span><b>alimentos ricos em vitamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> e A. Ela ainda possui diversos minerais como <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">c\u00e1lcio, magn\u00e9sio, f\u00f3sforo, s\u00f3dio <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">e <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">pot\u00e1ssio.<\/span><\/i><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">\u00c9 uma \u00f3tima fruta para ser consumida em saladas e sucos naturais, contribuindo para a diminui\u00e7\u00e3o das doen\u00e7as cardiovasculares, melhora da digest\u00e3o e da imunidade, hidrata\u00e7\u00e3o do corpo, entre outras vantagens.\u00a0<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400\">Qual a Quantidade Di\u00e1ria Recomendada de Vitamina C?<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400\">Para as crian\u00e7as de 1 a 3 anos, o ideal \u00e9 que seja consumido 15 mg diariamente. Para as que t\u00eam entre 4 e 8 anos \u00e9 indicado o consumo de 25 mg e as de 9 a 13 anos, 45 mg.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Para os adultos saud\u00e1veis, a ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada de <\/span><b>alimentos ricos em vitamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> \u00e9 de 45 g. Embora esse valor pare\u00e7a pequeno, muitas pessoas deixam de consumir e acabam com d\u00e9ficit deste nutriente.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Frutas c\u00edtricas como a laranja, o abacaxi e o morango, por exemplo, s\u00e3o alguns dos alimentos que possuem as melhores propriedades nutritivas da vitamina.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">\u00c9 importante ressaltarmos que s\u00f3 ela n\u00e3o \u00e9 o suficiente para voc\u00ea se manter saud\u00e1vel. \u00c9 necess\u00e1rio praticar atividades f\u00edsicas e fazer exames preventivos periodicamente, para evitar qualquer problema de sa\u00fade.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Al\u00e9m disso, equilibrar a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 algo essencial! Com um <\/span><a href=\"https:\/\/compareplanodesaude.com.br\/planos-de-saude\/\"><b>plano de sa\u00fade<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400\">, voc\u00ea pode contar com o apoio de um nutricionista para descobrir qual \u00e9 a quantidade de <\/span><b>alimentos ricos em vitamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> que voc\u00ea deve consumir.\u00a0<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400\">Qual o Consumo Ideal dos Alimentos Ricos em Vitamina C?<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400\">A ingest\u00e3o ideal varia de acordo com v\u00e1rios fatores como, por exemplo, faixa et\u00e1ria e peso. Por isso, \u00e9 importante consultar um profissional de confian\u00e7a antes de fazer uma mudan\u00e7a dr\u00e1stica nos h\u00e1bitos alimentares.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Entretanto, \u00e9 extremamente recomendado que o consumo dos <\/span><b>alimentos ricos em vitamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> seja di\u00e1rio, porque al\u00e9m de tudo o que foi citado, eles tamb\u00e9m s\u00e3o muito nutritivos por serem fontes de fibras.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Vale ressaltar que a maior parte possui diversas outras vitaminas que s\u00e3o essenciais e ben\u00e9ficas para nossa sa\u00fade, principalmente, se a ingest\u00e3o for feita de modo natural e livre de conservantes.\u00a0<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400\">Como os Alimentos Ricos em Vitamina C Aumentam a Imunidade?<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400\">Por contribu\u00edrem para a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos, c\u00e9lulas que defendem o organismo contra infec\u00e7\u00f5es e doen\u00e7as, os <\/span><b>alimentos ricos em vitamina C <\/b><span style=\"font-weight: 400\">s\u00e3o essenciais para o aumento dos anticorpos e melhora da imunidade.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Existem algumas op\u00e7\u00f5es mencionadas ao decorrer deste material que se destacam por isso como, por exemplo, acerola, caju, goiaba e laranja.\u00a0<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400\">Qual Fruta Tem Mais Vitamina C?<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400\">O camu-camu, tamb\u00e9m conhecido como ca\u00e7ari ou ara\u00e7\u00e1-d&#8217;\u00e1gua, \u00e9 um fruto nativo da Amaz\u00f4nia e tem o maior teor de vitamina C entre todos os alimentos ricos no nutriente.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Apenas 100 g da fruta cont\u00e9m 2780 mg da vitamina, devendo ser consumido de forma equilibrada.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Trata-se de um excelente alimento para combater a <\/span><a href=\"https:\/\/compareplanodesaude.com.br\/blog-saude\/dicas-de-saude\/diferencas-entre-gripe-e-resfriado\/\"><b>gripe e o resfriado<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400\">, prevenir o envelhecimento precoce e controlar a glicemia.\u00a0<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400\">Quando Tomar Suplementos de Vitamina C?<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400\">Como se trata de um nutriente que n\u00e3o \u00e9 produzido pelo nosso corpo, quando o consumo dos <\/span><b>alimentos ricos em vitamina C <\/b><span style=\"font-weight: 400\">n\u00e3o \u00e9 feito corretamente, a pessoa pode acabar desenvolvendo escorbuto.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Basicamente, \u00e9 uma doen\u00e7a causada pela grave defici\u00eancia da vitamina e neste caso, os profissionais da sa\u00fade costumam indicar o uso de suplementos para repor a quantidade necess\u00e1ria.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Al\u00e9m disso, como os <\/span><b>alimentos ricos em vitamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> possuem a\u00e7\u00e3o antioxidante, os suplementos tamb\u00e9m s\u00e3o uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos e deseja potencializar seus resultados.\u00a0<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400\">Como Preservar A Vitamina C dos Alimentos?<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400\">Para preservar os nutrientes e usufruir dos benef\u00edcios oferecidos pelos <\/span><b>alimentos ricos em vitamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> \u00e9 necess\u00e1rio se atentar a forma de consumo, tomando alguns cuidados especiais.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Priorize comprar e consumir os alimentos frescos ou em conserva\/congelados, dependendo da sua rotina. Quando for guardar, busque por potes herm\u00e9ticos, impedindo a entrada e sa\u00edda de ar.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Os que forem cozidos, como verduras e legumes, devem ser feitos em baixa temperatura. Se poss\u00edvel, fa\u00e7a a ingest\u00e3o dos<\/span><b> alimentos ricos em vitamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> ainda crus para uma preserva\u00e7\u00e3o maior dos nutrientes.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">No caso de sucos naturais \u00e9 importante consumir assim que forem feitos ou o quanto antes, principalmente, quando se tratarem de frutas c\u00edtricas.\u00a0\u00a0<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400\">Conclus\u00e3o<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400\">Agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece os principais <\/span><b>alimentos ricos em vitamina C,<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> aproveite e solicite ajuda de um nutricionista para que sua alimenta\u00e7\u00e3o seja adaptada de acordo com suas necessidades.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">N\u00e3o tem um plano de sa\u00fade? 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Solicite a sua <\/span><a href=\"https:\/\/compareplanodesaude.com.br\/cotacao-online\/\"><b>consultoria personalizada<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> agora mesmo.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Aproveite para conferir as novidades do segmento da sa\u00fade atrav\u00e9s do nosso <\/span><a href=\"https:\/\/compareplanodesaude.com.br\/blog-saude\/noticias\/\"><b>arquivo de not\u00edcias<\/b><\/a> <span style=\"font-weight: 400\">e continue acompanhando para se manter sempre atualizado (a).\u00a0<\/span><\/p><p><b>Compare, contrate e economize! <\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-137d643 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"137d643\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_1 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light\"><div class=\"et_pb_text_inner\">\u00a0<\/div><\/div><div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_2 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light\"><div class=\"et_pb_text_inner\"><h2>CONHE\u00c7A OS ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA C<\/h2><p>J\u00e1 sabemos que nosso organismo precisa de nutrientes e vitaminas para se manter saud\u00e1vel e forte e consumir alimentos ricos em vitamina C \u00e9 o mais recomendado para que v\u00e1rias \u00e1reas do nosso corpo atuem de maneira saud\u00e1vel. Conhe\u00e7a a seguir frutas e legumes que s\u00e3o \u00f3timos alimentos ricos em vitamina C e n\u00e3o deixe de acrescent\u00e1-los no seu card\u00e1pio do dia-a-dia.\u00a0<\/p><\/div><\/div><div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_3 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light\"><div class=\"et_pb_text_inner\"><h2>TOMATE<\/h2><p>O tomate \u00e9 tido por muitos como legume, mas ele \u00e9 uma\u00a0<em>fruta<\/em>\u00a0e pertence a fam\u00edlia da berinjela e do piment\u00e3o. Se popularizou e \u00e9 consumido no mundo todo depois da coloniza\u00e7\u00e3o da Am\u00e9rica. No Brasil, \u00e9 facilmente encontrado nos supermercados e feiras livres.\u00a0<\/p><p>A cor vermelho intenso \u00e9 t\u00edpica do licopeno, uma propriedade antioxidante, al\u00e9m de contar com vitamina A e do complexo B, tamb\u00e9m \u00e9 rico em sais minerais e \u00e1cido f\u00f3lico. O tomate \u00e9 \u00f3timo acompanhamento para salada de folhas ou consumido sozinho e at\u00e9 mesmo em forma de suco e est\u00e1 na lista de alimentos ricos em vitamina C.\u00a0<\/p><\/div><\/div><div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_4 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light\"><div class=\"et_pb_text_inner\"><h2>PIMENT\u00c3O AMARELO<\/h2><p>Todos os piment\u00f5es s\u00e3o alimentos ricos em vitamina C, mas o piment\u00e3o amarelo ganha destaque. As cores podem variar de acordo com a \u00e9poca da colheita, na cor verde o piment\u00e3o ainda est\u00e1 verde, na cor amarela ele est\u00e1 amadurecendo e na cor vermelha ele j\u00e1 est\u00e1 maduro, mas em qualquer \u00e9poca independente da colora\u00e7\u00e3o o piment\u00e3o pode ser consumido.\u00a0<\/p><p>O piment\u00e3o em fase de amadurecimento tem um sabor mais adocicado, do que quando est\u00e1 verde ou maduro. Na fase de amadurecimento o piment\u00e3o \u00e9 fonte de fibras, sais minerais e fonte de vitamina A e do complexo B. \u00c9 f\u00e1cil de encontrar nos supermercados e feiras, por\u00e9m as cores podem variar de acordo com a temporada.<\/p><\/div><\/div><div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_5 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light\"><div class=\"et_pb_text_inner\"><h2>MORANGO<\/h2><p>A melhor \u00e9poca para consumir o morango \u00e9 entre Agosto e Outubro, mas quase sempre ele \u00e9 encontrado nos supermercados e feiras o ano todo. Surgiu no continente Europeu por volta de 1750 mas s\u00f3 chegou em solo brasileiro no s\u00e9culo XX \u00e9 um alimentos ricos em vitamina C e possui muitas propriedades.\u00a0<\/p><p>O cultivo do morango no Brasil, \u00e9 muito comum na regi\u00e3o do Rio Grande do Sul e no Distrito Federal. O morango \u00e9 uma fruta de vermelho intenso e com um sabor caracter\u00edstico, quase sempre mais forte o que faz com que muitas pessoas o consumam com leite condensado, creme de leite, a\u00e7\u00facar e etc. Mas o ideal \u00e9 consumi-lo puro.\u00a0<\/p><p>Voc\u00ea pode ler o conte\u00fado que criamos sobre os benef\u00edcios do morango, e saber como essa fruta que est\u00e1 presente na lista de\u00a0 alimentos ricos em vitamina C e como suas propriedades atuam no organismo e proporcionando bem estar, o morango possui sais minerais, a\u00e7\u00e3o antioxidante e muitas outras propriedades.<\/p><\/div><\/div><div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_6 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light\"><div class=\"et_pb_text_inner\"><h2>ABACAXI<\/h2><p>\u00c9 uma fruta tipicamente brasileira, originada antes de 1500. Apesar do que muitos dizem o abacaxi n\u00e3o \u00e9 uma fruta c\u00edtrica, possui um gosto \u00e1cido caracter\u00edstico. Por possuir nutrientes como a fibra ele \u00e9 \u00f3timo para regular o intestino, al\u00e9m de ser um dos alimentos ricos em vitamina C, nele tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel encontrar vitaminas A e B, al\u00e9m de sais minerais, a\u00e7\u00e3o antioxidante e cont\u00e9m a enzima bromelina que auxilia na digest\u00e3o e na redu\u00e7\u00e3o de inflama\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/p><p>O abacaxi, presente na lista de alimentos ricos em vitamina C \u00e9 f\u00e1cil de encontrar durante o ano, tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 uma fruta cara, seu pre\u00e7o costuma ser entre R$ 2,37 a R$4,15. Pode ser consumido na salada de folhas, como suco formando uma \u00f3tima combina\u00e7\u00e3o com a hortel\u00e3 e tornando um suco bem refrescante ideal para ser consumido no ver\u00e3o.<\/p><\/div><\/div><div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_7 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light\"><div class=\"et_pb_text_inner\"><h2>ACEROLA<\/h2><p>Essa frutinha origin\u00e1ria da Am\u00e9rica do Norte e da Am\u00e9rica do Sul, chegou ao Brasil somente em 1955 tem um sabor um pouco \u00e1cido. \u00c9 um dos alimentos mais ricos em vitamina C. Consumir 3 a 4 acerolas pode suprir a necessidade di\u00e1ria de vitamina C de um adulto.<\/p><p>Vale ressaltar que quanto mais verde for a fruta, mais vitamina C ela vai oferecer. Sendo assim, uma acerola um dos alimentos ricos em vitamina C na cor verde<\/p><p>escura apresentar\u00e1 90% mais de vitamina C e 50% menos de a\u00e7\u00facares. Um suco de laranja e acerola al\u00e9m de ser saboroso \u00e9 muito nutritivo e riqu\u00edssimo em vitamina C.\u00a0<\/p><\/div><\/div><div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_8 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light\"><div class=\"et_pb_text_inner\"><h2>CAJU<\/h2><p>Outra fruta tipicamente brasileira, ele \u00e9 formado pelo fruto (castanha de caju) e o pseudofruto (o caju propriamente dito).\u00a0 Al\u00e9m de ser um dos alimentos ricos em vitamina C, conta tamb\u00e9m com vitaminas E, K e do complexo B, e sais minerais.<\/p><p>Voc\u00ea saber mais sobre essa fruta, lendo nosso conte\u00fado sobre os <a href=\"https:\/\/compareplanodesaude.com.br\/blog-saude\/dicas-de-saude\/beneficios-do-caju\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>benef\u00edcios do caju<\/strong><\/a> e como ele faz parte dos alimentos ricos em vitamina C.\u00a0<\/p><p>O cultivo do caju \u00e9 muito comum no nordeste brasileiro. A colheita \u00e9 realizada de\u00a0 Janeiro a Agosto. O cajueiro \u00e9 uma \u00e1rvore origin\u00e1ria do Brasil e \u00e9 nativo da regi\u00e3o litor\u00e2nea, at\u00e9 mesmo as folhas do cajueiro s\u00e3o ben\u00e9ficas para sa\u00fade, pois elas possuem a\u00e7\u00e3o cicatrizante.\u00a0<\/p><p>Al\u00e9m de ser consumido de forma natural, o caju pode ser utilizado na prepara\u00e7\u00e3o de sucos, doces, sorvetes entre outros. A castanha presente no caju, ap\u00f3s torrada \u00e9 exportada para boa parte do mundo. O suco do caju \u00e9 industrializado e muito apreciado em todo Brasil. O caju atualmente est\u00e1 sendo vendido a R$ 2,50 o kg.<\/p><\/div><\/div><div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_9 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light\"><div class=\"et_pb_text_inner\"><h2>BR\u00d3COLIS<\/h2><p>Tudo no que comp\u00f5e o br\u00f3colis pode ser consumido, suas folhas, flores e o talo. Esse vegetal pertencente a fam\u00edlia do repolho, do nabo, da couve, entre outras hortali\u00e7as. Com um formato que lembra uma pequena \u00e1rvore o br\u00f3colis \u00e9 fonte de \u00e1cido f\u00f3lico, fibras e sais minerais al\u00e9m de se destacar por ser uma hortali\u00e7a pouco cal\u00f3rica em 100g do alimento cozido h\u00e1 cerca de 35 calorias.\u00a0\u00a0<\/p><p>Al\u00e9m de nutritivo e de estar presente na lista de alimentos ricos em vitamina C o br\u00f3colis ajuda a controlar a quantidade de a\u00e7\u00facar no sangue por esse motivo \u00e9 muito recomendado para quem tem diabetes, \u00e9 indicado para gestantes, auxilia no bom funcionamento do intestino, fortalece os ossos e melhora a fun\u00e7\u00e3o cerebral.\u00a0<\/p><p>Ainda est\u00e1\u00a0<strong>em fase de pesquisa<\/strong>, mas algumas propriedades do br\u00f3colis atuam na preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer de mama, no c\u00e2ncer de pr\u00f3stata, no c\u00e2ncer de est\u00f4mago, no c\u00e2ncer colorretal e no c\u00e2ncer de bexiga.<\/p><\/div><\/div><div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_10 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light\"><div class=\"et_pb_text_inner\"><h2>COUVE<\/h2><p>Essa hortali\u00e7a de folhas grossas e verde escura, pertence a fam\u00edlia br\u00f3colis e da couve flor. A couve \u00e9 um vegetal vers\u00e1til, que pode ser consumido fresco, cozido ou em sucos, por exemplo. Al\u00e9m de estar na lista dos alimentos ricos em vitamina C e B6, a couve tamb\u00e9m tem pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio e ferro.\u00a0<\/p><p>Atua de maneira positiva em diversas \u00e1reas do corpo como na preven\u00e7\u00e3o do envelhecimento precoce, alivia a sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o, \u00e9 pouco cal\u00f3rica, ajuda a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, ajuda a reduzir os n\u00edveis de colesterol entre muitos outros benef\u00edcios. O suco de couve crua e laranja, \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o para desintoxicar o organismo, melhorar o funcionamento do intestino, al\u00e9m de ser muito saboroso e nutritivo.<\/p><\/div><\/div><div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_11 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light\"><div class=\"et_pb_text_inner\"><h2>MAM\u00c3O<\/h2><p>Muito popular no Brasil, o mam\u00e3o \u00e9 um dos alimentos ricos em vitamina C e que tem diversas propriedades ben\u00e9ficas para o corpo. Uma das principais atividades do mam\u00e3o \u00e9 ajudar a regular o intestino. Tanto o mam\u00e3o formosa quanto o papaia s\u00e3o ricos tamb\u00e9m em vitamina A e fibras, a diferen\u00e7a \u00e9 que o papaia \u00e9 mais adocicado, enquanto o formosa possui menos a\u00e7\u00facar, esse \u00e9 mais recomendado para quem faz dietas ou possui diabetes.<\/p><\/div><\/div><div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_12 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light\"><div class=\"et_pb_text_inner\"><h2>LARANJA\u00a0<\/h2><p>Sem d\u00favidas a laranja \u00e9 mais lembrada quando se trata de alimentos ricos em vitamina C, mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso, junto com a vitamina C a laranja tamb\u00e9m oferece de betacaroteno, fibras, flavonoides e sais minerais. Sendo \u00f3tima para o funcionamento do intestino.\u00a0<\/p><p>As laranjas mais consumidas pelos brasileiros s\u00e3o:<\/p><ul><li>Laranja lima;<\/li><li>Laranja p\u00eara;<\/li><li>Laranja Bahia.<\/li><\/ul><\/div><\/div><div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_13 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light\"><div class=\"et_pb_text_inner\"><h2>LIM\u00c3O<\/h2><p>Fruta c\u00edtrica consumida em todo mundo, o lim\u00e3o al\u00e9m de ser um dos alimentos ricos em vitamina C \u00a0que atua no combate de infec\u00e7\u00f5es e subst\u00e2ncias que prejudicam o organismo. A fruta ainda cont\u00e9m quantidades consider\u00e1veis de vitaminas A e do complexo B, al\u00e9m de sais minerais, como c\u00e1lcio, ferro e f\u00f3sforo.<\/p><p>Fruta vers\u00e1til e presente na lista de alimentos ricos em vitamina C, que \u00e9 consumida de v\u00e1rias formas entre elas doces, suco, sorvete e at\u00e9 para tempero de saladas.<\/p><\/div><\/div><div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_14 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light\"><div class=\"et_pb_text_inner\"><h2>MEXERICA<\/h2><p>Conhecida por muitos como tangerina, \u00e9 muito consumida e f\u00e1cil de encontrar, por ter um sabor mais adocicado por\u00e9m mais \u00e1cido,\u00a0 pode ser consumida em gomos as crian\u00e7as costumam gostar muito. Possui grande quantidade de \u00f3leos essenciais na casca, a mexerica ajuda a equilibrar o organismo e ajuda a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico. Al\u00e9m de estar na lista dos alimentos ricos em vitamina C ela tamb\u00e9m \u00e9 rica em sais minerais, vitamina A e do complexo B.\u00a0<\/p><p>Esse foi nosso conte\u00fado sobre alimentos ricos em vitamina C, se voc\u00ea gostou compartilhe com seus amigos e em suas redes sociais e se quiser ler mais conte\u00fados sobre sa\u00fade \u00e9 s\u00f3 acessar o blog da Compare Seguros e lembre-se de que al\u00e9m de consumir esses alimentos ricos em vitamina C \u00e9 necess\u00e1rio se manter ativo e praticar exerc\u00edcios.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7cc92c23 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"7cc92c23\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4324d6c7\" data-id=\"4324d6c7\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b8c056d elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-global elementor-global-237018 elementor-widget-shortcode\" data-id=\"b8c056d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"shortcode.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-shortcode\">\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"236985\" class=\"elementor elementor-236985\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section 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elementor-element-3271fc4a elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"3271fc4a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/compareplanodesaude.com.br\/promocoes-planos-de-saude\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Promo\u00e7\u00f5es do m\u00eas<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-18468020 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"18468020\" 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