CONHEÇA OS BENEFICIOS DAS VITAMINAS DE MAMÃO
Saiba como as vitaminas de mamão podem trazer benefícios à saúde e confira 5 receitas com a fruta
As vitaminas de frutas são muito recomendadas pelos nutricionistas por serem excelentes fontes de vitaminas, fibras alimentares e outros nutrientes importantes para a nossa saúde, mas você sabe quais são os benefícios das vitaminas de mamão? Neste conteúdo explicaremos para você todas as vantagens em consumir a bebida e indicaremos algumas receitas bem simples de preparar em casa.
O mamão é uma das frutas mais apreciadas pelos brasileiros e pode ser consumida em qualquer lugar do país durante o ano todo. A árvore responsável por dar o fruto se chama mamoeiro e pode ser vista no quintal de muitas casas, mas a época do ano em que está mais em alta é entre os meses de maio, junho, agosto e outubro.
Consumir mamão já faz parte da cultura brasileira, especialmente durante o desjejum, o que é mais comum em alguns estados do que em outros. Entretanto, algumas pessoas ainda não sabem que a fruta pode ser consumida por inteira, incluindo sementes e casca, pois possuem fibras alimentares importantes que ajudam na digestão e combatem a prisão de ventre.
Por ser um fruto que combina com muitos outros ingredientes existem muitas receitas de vitaminas de mamão, e cada uma delas possui benefícios diferentes. Inclusive, as sementes podem e devem ser acrescentadas nas vitaminas de mamão, no entanto, caso você não seja um grande admirador das sementes, é possível utilizar o alimento de outras maneiras que mostraremos mais à frente neste post.
Mas, afinal, por que as vitaminas de mamão fazem tão bem a nossa saúde? A resposta é muito simples, o mamão é uma fruta muita rica em vitamina A, vitamina C e vitaminas do complexo B, além de possuir uma grande quantidade de fibras, cálcio, potássio, flavonóides (poderoso antioxidante), ferro e riboflavina (ajuda na cicatrização de ferimentos na pele).
VITAMINAS DE MAMÃO PARA PRÉ-TREINO
Praticar exercícios físicos é muito importante para ter mais saúde e uma qualidade de vida melhor, mas para conseguir manter um bom rendimento nos treinos é necessário ter bons hábitos alimentares e seguir uma dieta rica em vitaminas e nutrientes que ajudam a aumentar a energia durante a prática de atividades físicas.
Além disso, as vitaminas de mamão também podem ser boas opções para quem busca ganhar massa muscular, mas não são todas. Algumas receitas são feitas especialmente para ajudar com a perda de peso, enquanto outras são para obter o efeito contrário. Para quem tem interesse em ganhar este tipo de massa, a receita é bem simples, confira:
- 1 banana pequena cortada;
- 1 dose de whey sabor baunilha;
- 1 maçã pequena (com ou sem casca);
- 200 ml de leite desnatado ou leite vegetal;
- ½ mamão papaia;
- ½ xícara de morangos picado.
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em um copo alto. As vitaminas de mamão são indicadas no pré-treino porque ajudam o corpo a ter mais disposição durante a prática de exercícios físicos e por conta disso esta refeição não deve ser ignorada. Médicos alertam sobre os riscos de treinar em jejum, pois pode resultar em fraqueza, tontura, sensação de desmaio, dores de cabeça e náuseas.
BENEFÍCIOS DAS VITAMINAS DE MAMÃO PARA GRÁVIDAS
Para muitas mulheres a gravidez é um dos momentos mais importantes da vida, porém, a gestação nem sempre é fácil como parece, em muitos casos as mulheres grávidas sofrem com sintomas indesejados, como prisão de ventre e falta de energia, e por isso as vitaminas de mamão são muito recomendadas para gestantes.
As vitaminas de mamão contribuem para que a gestante tenha mais energia para realizar as atividades do dia a dia. Ademais, a bebida ainda ajuda a prevenir o aborto espontâneo, combate o surgimento de infecções pulmonares, ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e para quem sofre de diabetes na gravidez também pode ser um ótimo aliado.
Contudo, as vitaminas de mamão não fazem bem apenas para as mamães, mas também para o bebê, que ainda está em crescimento e precisa de uma alimentação rica em vitaminas e nutrientes. Algumas substâncias do mamão também ajudam no desenvolvimento da visão e por isso as vitaminas são importantes durante o desenvolvimento do feto. Confira a seguir uma receita simples de vitamina de mamão para gestantes:
- ¹/² mamão papaia ou formosa;
- 1 banana cortada;
- 1 colher (de sopa) de aveia;
- 500 ml de leite integral, de soja ou vegetal;
- açúcar ou adoçante a gosto (apenas para mulheres que não sofrem de diabetes);
- gelo a gosto.
Coloque todos os ingredientes dentro do liquidificador e depois sirva em um copo alto. As vitaminas de mamão são simples de preparar e durante a gestação é recomendado tomá-las logo no período da manhã para ter mais disposição.
BENEFÍCIOS DAS VITAMINAS DE MAMÃO PARA BEBÊS
Segundo os médicos nutricionistas e pediatras é muito importante que até os 6 meses de idade os bebês sejam alimentados apenas com o leite materno, mas após este período alguns tipos de alimentos podem ser oferecidos aos pequenos, entre esses estão as vitaminas de mamão, que ajudam no crescimento saudável do bebê.
Entretanto, é importante ressaltar que o paladar de um bebê de 6 meses não é como o de um adulto. Neste período a criança ainda não está acostumada ou nunca foi apresentada ao sabor de bebidas muito doces e por isso não é necessário fazer alimentos com adição de sal ou açúcar na fase de introdução alimentar do bebê (fase em que a criança começa a provar outros alimentos além do leite materno).
Dito isto, vamos agora a receita da vitamina de mamão com maçã e laranja. Você irá precisar de: 1/2 mamão papaia pequeno; 1 maçã sem casca e cortada em pedaços pequenos; e por último, 100 ml de suco de laranja. Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva para a criança.
VITAMINAS DE MAMÃO AJUDAM A MELHORAR A SAÚDE DA PELE, CABELOS E UNHAS
Com certeza você já ouviu falar sobre aquele ditado que diz “você é o que você come”, mas será que ele é verdadeiro ou apenas um mito? Os médicos nutricionistas afirmam que sim, este ditado está totalmente correto, pois diversos estudos comprovam que bons hábitos alimentares influenciam diretamente na qualidade de vida de uma pessoa.
As dietas balanceadas são indicadas até mesmo para o tratamento de problemas estéticos, como a acne e a queda de cabelo, mas será que as vitaminas de mamão podem ajudar com isso? A resposta também é sim. O mamão é uma fruta rica em vitaminas A e C, que ajudam a combater a acne, além de contar com nutrientes que estão diretamente ligados à saúde da pele, cabelos e unhas.
Não é atoa que o mamão é um dos principais ingredientes para fabricar produtos na indústria de cosméticos. Hoje em dia é possível encontrar no mercado inúmeras opções, como: hidratantes de mamão, esfoliantes faciais e corporais, máscaras capilares de mamão, sabonetes com extrato da fruta, cera de depilação, esmaltes nutritivos, desodorantes e muito mais.
RECEITAS FÁCEIS E RÁPIDAS DE VITAMINAS DE MAMÃO
Receita simples de vitamina de mamão para tomar no desjejum:
- 2 fatias de mamão;
- 200 ml de leite integral ou leite vegetal;
- Açúcar e gelo a gosto;
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
Receita de vitamina de mamão para aumentar a imunidade:
- 1 colher de açúcar ou mel;
- 1 fatia de mamão;
- 1 xícara (de chá) de suco de laranja;
- 2 colheres (de sopa) de cenoura sem casca picada;
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.
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