Nutrição integrativa: tudo o que você precisa saber
Conheça a nutrição integrativa: uma ramificação da nutrição que visa unir corpo e mente, abrangendo os âmbitos biológicos, sociais e emocionais de um indivíduo, que vem ganhando popularidade nos últimos tempos.
Neste artigo, você terá acesso a esse conceito, além de ficar sabendo qual a sua importância, como este subtipo de nutrição auxilia no tratamento de doenças, exemplos de alimentos e muito mais!
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Mas afinal, o que é nutrição integrativa?
A nutrição integrativa é uma abordagem holística da nutrição que combina as melhores práticas da medicina convencional e da medicina alternativa, visando tratar o corpo na totalidade, em vez de tratar apenas seus sintomas.
Essa subcategoria da nutrição considera aspectos físicos, emocionais, mentais e espirituais do indivíduo, com o principal intuito de desenvolver um plano alimentar personalizado.
Esse plano alimentar se concentra, primordialmente, em alimentos integrais, nutrientes específicos e suplementos para melhorar a saúde geral do paciente, tendo sempre como foco a união corpo-mente.
Além disso, a nutrição integrativa também pode incluir terapias complementares, como acupuntura, meditação e yoga, para ajudar a tratar o organismo e o lado emocional.
Essa abordagem busca equilibrar todos os aspectos da vida de uma pessoa para alcançar uma saúde ideal e prevenir doenças crônicas.
Qual a importância da nutrição integrativa para a saúde?
A nutrição integrativa enfatiza a importância de uma dieta saudável, abrangendo os nutrientes adequados e suplementos para apoiar a saúde em todos os níveis possíveis.
Ela pode ajudar a prevenir e tratar uma série de condições de saúde, incluindo doenças crônicas, transtornos alimentares, distúrbios do sono, fadiga crônica, ansiedade, depressão e muito mais.
Ao tomar uma abordagem mais contemplativa para a nutrição, um indivíduo pode identificar e tratar as causas subjacentes da sua condição de saúde, em vez de apenas tratar os sintomas.
Além disso, a nutrição integrativa também pode ajudar a melhorar a qualidade de vida, aumentar a energia e melhorar o desempenho físico e mental.
Por meio de uma abordagem customizada e centrada no paciente, esse subtipo da nutrição pode ajudar as pessoas a atingir seus objetivos de bem-estar a médio e longo prazo.
Diferença entre a nutrição convencional e a nutrição integrativa
A nutrição convencional foca principalmente na ingestão de nutrientes e calorias necessárias para manter a saúde e prevenir possíveis doenças.
Já a nutrição integrativa considera não somente o aspecto físico, mas também o emocional, mental e espiritual de uma pessoa, incluindo sua relação com a alimentação e o meio ambiente.
Além disso, essa modalidade adota uma abordagem personalizada, que considera as necessidades individuais e utiliza uma variedade de terapias complementares para promover a saúde e o bem-estar geral.
Como a nutrição funcional pode ajudar no tratamento de doenças crônicas?
A nutrição funcional (ou nutrição integrativa) pode ajudar no tratamento de doenças crônicas por meio de uma abordagem individualizada, que considera as necessidades nutricionais específicas de cada paciente.
Com base nessa abordagem, o profissional trabalha para identificar quais nutrientes podem ser utilizados para melhorar a saúde do paciente e reduzir os sintomas de sua doença crônica.
Para além disso, a nutrição integrativa também pode ajudar na prevenção de doenças crônicas, promovendo uma alimentação equilibrada e rica em substâncias importantes para a prevenção de patologias.
A relação entre a nutrição integrativa e a saúde mental
A saúde mental e a nutrição integrativa estão intimamente ligadas, visto que uma alimentação equilibrada pode ter um impacto significativo no lado psicológico de uma pessoa.
A abordagem integrativa busca considerar o indivíduo como um todo, considerando fatores físicos, emocionais e espirituais.
Uma dieta rica em nutrientes pode ajudar a aumentar a capacidade cognitiva, melhorar significativamente o humor e reduzir os sintomas de estresse e ansiedade.
Indo muito além disso, a nutrição integrativa também pode ajudar a tratar transtornos alimentares, como a anorexia e a bulimia, que estão diretamente relacionados à saúde mental.
Portanto, a abordagem dessa ramificação da nutrição pode ser uma importante ferramenta no tratamento e prevenção de transtornos mentais.
Como a nutrição integrativa pode ajudar a melhorar o sistema imunológico?
Primeiramente, ao seguir uma dieta rica em nutrientes, vitaminas e minerais, o corpo recebe as substâncias necessárias para fortalecer o sistema imunológico.
Além disso, a nutrição integrativa também enfatiza o consumo de alimentos que possuem propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e imunomoduladoras, o que pode ajudar a impulsionar a imunidade.
A suplementação de vitaminas e minerais específicos, como vitamina C, D e zinco, também pode ser recomendada para reforçar o sistema imunológico.
Outra abordagem da nutrição integrativa é a identificação e eliminação de alimentos que possam estar causando sensibilidade ou intolerância, melhorando a saúde em geral.
Alimentos presentes em uma dieta funcional
Visando que você possa aderir a uma dieta em nutrição integrativa, a Compare optou por separar 5 tipos de alimento que costumam ser indicados aos pacientes que desejam uma vida mais saudável e segura.
Porém, é válido ressaltar que o ideal é sempre buscar um profissional capacitado, afinal, ele saberá exatamente quais são as suas necessidades e te indicará um plano alimentar mais apropriado para suas questões.
De qualquer forma, confira a seguir 5 dos principais alimentos presentes em uma dieta funcional:
1. Soja e derivados
A soja e seus derivados são extremamente ricos em proteínas de alta qualidade, ácidos graxos essenciais, fibras, vitaminas e minerais.
Eles são uma excelente fonte de nutrientes para a dieta vegetariana e vegana, bem como para pessoas que desejam reduzir o consumo de carne.
A soja também contém compostos bioativos, como isoflavonas, que têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, auxiliando na prevenção de doenças crônicas como doenças cardíacas, diabetes e câncer.
Na nutrição integrativa, a soja e seus derivados são recomendados como parte de uma dieta saudável e equilibrada visando promover a saúde do corpo e da mente.
2. Peixes específicos
Os peixes têm uma relação muito importante com a nutrição integrativa.
Alguns exemplos de peixes que são considerados relevantes para uma dieta integrativa incluem o salmão, que é rico em ácidos graxos e ômega-3, que são altamente benéficos para a saúde cardiovascular.
Também há a sardinha, que é uma excelente fonte de vitamina D e cálcio, importantes para a saúde óssea.
Outros peixes como a tilápia e o atum também podem ser incluídos em uma dieta integrativa, desde que preparados e combinados com outros alimentos de forma apropriada para maximizar os benefícios à saúde.
3. Óleos de linhaça
O óleo de linhaça possui inúmeros benefícios para a saúde, como uma melhora significativa no sistema circulatório, redução da retenção de líquidos, estabilização dos níveis de açúcar no sangue, regulação do colesterol, etc.
Este é um alimento comum na nutrição integrativa, pois abrange extensamente uma série de partes do organismo.
4.Azeite de oliva
Por sua vez, o azeite de oliva auxilia na manutenção dos níveis de glicemia e insulina no corpo, ideal para pacientes diabéticos. Além disso, ele ajuda a combater radicais livres e também tem propriedades anti-inflamatórias.
5. Castanhas e outros grãos
Por fim, as castanhas e outros grãos favorecem significativamente a saúde cardiovascular e cerebral, ou seja, elas são alimentos que se enquadram no conceito por trás da nutrição integrativa.
Além disso, as castanhas e outros grãos também possuem substâncias como ômega 3, selênio e vitamina E, extremamente importantes para o bom funcionamento do organismo.
O que é saúde integrativa?
A saúde integrativa, semelhantemente à nutrição integrativa, é uma abordagem holística da medicina, e considera os seres humanos como uma unidade completa e integrada, abrangendo inclusive o âmbito espiritual.
Dessa forma, são contempladas as características físicas, biológicas, emocionais, sociais e espirituais. Demais, não?
Qual a relação entre planos de saúde e nutrição integrativa?
Há uma relação direta entre planos de saúde e nutrição integrativa, pois, tendo um convênio médico, o indivíduo terá acesso à profissionais dessa área pelo simples custo de uma mensalidade, barateando o serviço.
Caso a pessoa opte por passar por um especialista de forma particular, ele terá de arcar com o valor integral de cada consulta, fazendo com que ter um plano de saúde compense muito financeiramente.
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Conclusão
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