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Receitas e Benefícios do Pepino

BENEFÍCIOS DO PEPINO

O pepino é um dos vegetais preferidos na preparação de saladas, mas você sabia que o alimento pode ser usado de muitas outras maneiras? Por causa dos benefícios do pepino é comum encontrar o vegetal em diversas receitas alimentícias e em produtos cosméticos, além disso, o pepino é um fruto barato e por isso conta com um excelente custo-benefício para quem busca manter uma dieta mais equilibrada, saudável e gastando pouco.

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Um dos maiores benefícios do pepino está atrelado ao seu grande teor de água, o que faz com que o alimento seja uma excelente opção para manter o corpo bem hidratado, seja na salada ou cortado em rodelas e aplicado diretamente em regiões do corpo, como os olhos ou lábios. O vegetal também é muito rico em fibras alimentares, vitaminas e potássio, por causa disso é um grande aliado para quem deseja perder peso.

Porém, muitos nutricionistas alertam sobre o mito de que apenas um alimento sozinho é capaz de garantir a perda de peso, pois para alcançar esse objetivo é necessário um conjunto de ações, como manter bons hábitos alimentares ou ainda praticar exercícios físicos. Existem muitos alimentos, como o pepino, que auxiliam para a redução de peso, mas quando atrelado a uma dieta eficiente, os resultados são muito maiores. 

Neste conteúdo abordaremos alguns dos benefícios do pepino e daremos algumas dicas para que você consiga acrescentar o vegetal com mais facilidade a sua rotina. Confira a seguir quais são as vantagens do pepino para a nossa alimentação e saiba como utilizar o vegetal a favor do seu emagrecimento!

BENEFÍCIOS DO PEPINO NA ALIMENTAÇÃO 

Antes de começar a falar sobre os benefícios do pepino, vamos entender quais são os nutrientes e vitaminas que fazem com que este alimento seja tão importante para a nossa saúde, entenda: o vegetal é rico em água, possui baixo teor de carboidratos, uma boa quantidade de fibras alimentares, cálcio, ferro, potássio, zinco, fósforo, manganês, vitamina C e vitaminas do complexo B.

Os benefícios do pepino estão presentes em todo o vegetal, até mesmo nas sementes e casca, e por isso não devem ser jogadas fora. O pepino é um alimento pobre em calorias, e por isso, pode ser consumido à vontade, além de ser rico em potássio, o que contribui para a melhora da flexibilidade muscular e regulação do metabolismo. 

No Brasil os 4 tipos de pepinos que podem ser encontrados com mais facilidade em mercados e feiras livres, são: pepino japonês (muito utilizado na preparação de saladas); pepino holandês (muito usado para saladas e alimentos em conserva); e por último, o pepino caipira (mais usado em receitas de salada grega, em conserva e cozidos).

PEPINO AJUDA A EMAGRECER? 

Essa é, com certeza, uma das perguntas mais comuns acerca dos benefícios do pepino e a resposta é sim, o pepino ajuda no emagrecimento! Isso ocorre porque o vegetal possui um alto teor de água e quando consumido regularmente atua em nosso organismo como um diurético natural, combatendo o inchaço e aumentando o fluxo de urina.

Por conta disso, outro benefício do pepino como diurético natural é ajudar na dissolução de cálculos renais (pedras nos rins), que são pequenos cristais no trato urinário que podem causar dor intensa quando não tratado. Em alguns casos é necessário fazer a retirada das pedras nos rins por meio de uma cirurgia, mas com a ajuda de bebidas e alimentos diuréticos é possível que esses cristais sejam expelidos sozinhos. 

Os médicos nutricionistas ainda afirmam que um dos benefícios do pepino é promover a saciedade após as refeições, o que contribui para a diminuição do apetite e perda de peso. Alguns alimentos causam o efeito contrário, aumentando o apetite e fazendo com que o indivíduo faça mais refeições que o necessário ao dia, alguns exemplos são os doces, fast foods, refrigerantes diet, salgadinhos industrializados, etc.

SAIBA COMO FAZER ÁGUA DE PEPINO 

Além das receitas de pepino em saladas, outra maneira de aproveitar os benefícios do pepino é tomando a água do vegetal. A receita é bem simples e pode ser feita com poucos ingredientes, basta cortar um pepino grande em rodelas e deixá-lo dentro de uma jarra com até 2 litros de água durante todo o dia, então de noite você poderá beber a água do pepino. 

A bebida possui inúmeros benefícios do pepino e também é um remédio natural com diversas finalidades. A água do pepino pode ser utilizada para diminuir a pressão alta, manter a hidratação da pele e dos cabelos, prevenir contra gripes e resfriados (por causa da vitamina C do pepino), entre outras coisas.

A água do pepino ainda é uma excelente fonte de vitaminas e pode ser tomada todos os dias ou pelo menos 2 vezes por semana. Não há contraindicações para a bebida. Para acrescentar mais sabor à água do pepino podem ser acrescentadas algumas folhas de hortelã, depois é só deixar a mistura descansar por algumas horas, mas não há necessidade de acrescentar açúcar ou adoçante no refresco.

SUCO DETOX DE PEPINO 

Os sucos detox são muito famosos por fazer verdadeiros “milagres” em nosso organismo, mas esses efeitos podem variar de acordo com os ingredientes usados para fazer o suco. No caso do suco detox de pepino a preparação é bem simples, você irá precisar apenas de: 1 pepino médio ou grande cortado em cubos; 2 maçãs verdes com casca para obter mais nutrientes; 3 folhas de hortelã; e 200 ml de água.

Bata todos os ingredientes no liquidificador e depois beba sem adição de açúcares. A consistência desse suco detox é um pouco mais grossa, mas caso você queira deixar um pouco mais líquido será preciso acrescentar mais água na receita. Tomar a bebida pela manhã garante que os benefícios do pepino sejam melhor absorvidos. 

O suco detox ajuda no emagrecimento, desintoxicação do organismo, possui efeito diurético e com os benefícios do pepino ainda é uma excelente opção para melhorar a aparência da pele, unhas e cabelos, além de contribuir para o funcionamento do intestino, melhorar o sistema imunológico, prevenir contra doenças do coração e manter a hidratação.

BENEFÍCIOS DO PEPINO PARA FINS ESTÉTICOS 

Com certeza você já ouviu falar sobre os benefícios do pepino, especialmente para a região dos olhos, não é mesmo? Porém, este não é a única vantagem estética do alimento. O pepino é um vegetal que possui tantas propriedades nutritivas para a nossa saúde, que atualmente é um dos ingredientes favoritos da indústria de cosmético. 

É possível encontrar diversos produtos que prometem os benefícios do pepino, como cremes hidratantes, máscaras faciais, máscaras capilares, loções de limpeza facial e muitos outros. Cada vez mais marcas de cosméticos estão voltando suas fabricações para produtos com ingredientes naturais e menos agentes nocivos para a nossa pele, contudo, também existem algumas receitas caseiras que trazem enormes benefícios do pepino.

MÁSCARA FACIAL DE PEPINO

Uma das receitas que mais oferecem os benefícios do pepino é a máscara facial nutritiva, que na verdade é bastante simples de preparar em casa. Para esta receita você irá precisar de:  ¹/² xícara de pepino picado, ¹/² xícara de abacate picado, 1 clara de ovo e 100 ml de água mineral ou água micelar. Depois bata todos os ingredientes no liquidificar até alcançar uma consistência homogênea.

Antes de aplicar a máscara facial de pepino no rosto lave bem o rosto com um sabonete líquido, seque bem a pele e passe o creme facial com a ajuda de um pincel ou uma espátula. O ideal é contornar a região dos olhos e jamais aplicar na região das pálpebras. Deixe agir por pelo menos 15 minutos ou até que o produto seque naturalmente na pele.

Por que alguns produtos faciais não devem ser aplicados na região dos olhos? A região dos olhos é uma área muito sensível e nem sempre produtos indicados para todo o rosto podem ser utilizados nas pálpebras, pois há o risco de iniciar uma alergia. Por isso, sempre verifique as instruções de produtos faciais antes de utilizá-los.

RECEITA DE SALADA GREGA PARA ALMOÇOS 

A salada grega é uma receita rápida e deliciosa para os almoços em família, através dela é possível aproveitar muitos benefícios do pepino então não perca essa dica! Para prepará-la é muito simples e os ingredientes necessários são: 

  • 150 gramas de queijo feta cortado em cubos; 
  • 1 cebola roxa picada; 
  • 1 pepino médio ou grande picado; 
  • 1 xícara azeitonas pretas sem caroço; 
  • 2 tomates maduros picados ou 500 gramas de tomate-cereja; 
  • 4 folhas de hortelã picada. 

Para temperar a salada grega utilize azeite extra virgem, sal e pimenta-do-reino a gosto. Agora que você já sabe como preparar essa deliciosa receita, não há mais desculpas para não caprichar no almoço com a família! Aproveite ao máximo os benefícios do pepino preparando todas as receitas deste post e acrescente o vegetal a sua alimentação diária com mais facilidade.

Gostou deste conteúdo sobre os benefícios do pepino? Então compartilhe em suas redes sociais para que amigos e familiares também conheçam os benefícios do pepino. Continue acompanhando o Blog da Compare Seguros e fique sempre bem informado.

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